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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
- l) n! |' ~0 k W' ^多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
4 x/ C- h' ]; Y2 q$ v" X远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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" n6 Z( e! y' c. ~与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
' ~" @' J" E$ p7 Z3 F的手腕依惯性猛然甩出而产生.; Z& ^( f$ {) e
; u" C0 {( e! W! m1 k与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
& |+ m2 X/ O, l( f经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
; Z6 ]: Q& R% q+ N4 b1 Q& `墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可, k+ ~/ Q" e$ r( D
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩' o# U) z7 d4 |. v6 x
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
5 \8 ]5 w% F, h; e+ E+ n- K% l直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
. a" Y4 O( p5 Q _+ _+ s- A会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
0 ]7 ~# H, Q0 J' C0 N7 _" v' ~腕暴发力的来源.
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+ B/ _7 m- ~( C5 @$ y, D要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
, X( ~4 p1 U8 w$ U: n腕殭硬, 反而减低暴发力.& x- r$ T4 c/ @0 D6 |& |2 Q
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩7 a: g- k! I' }! U0 U/ b' C
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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: N3 }! l- x& g6 N: g; o2 D8 l1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.( D4 p4 E0 Q9 T o% ^
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' G% u6 M6 r. E2 W' f2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
# Z) x& O+ `8 K% r, }! x于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
) D! U$ ^' N5 A$ d' i只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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& `9 M& l h5 l6 w+ h几点细节:# q6 x9 O( Y# t
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
/ f, W) x4 ^) _" T# t$ _9 D% T挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
7 A- r z0 e. l. n肘关节来完成的?"* ? h2 p8 e4 u. d0 K
这是个很好的问题, 回答如下.
1 S) E g# O( b, y# i* c反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发3 b. e) y8 J% B
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
$ b, U' K6 L6 P( K若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年0 k# ]" E: J+ A9 O6 a/ i6 V1 R
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后! Y' c6 j& T7 V' p5 j) M
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
7 }) H. }6 Y/ C) p正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小8 p9 P3 f# u, j( E
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵1 v' R2 L8 S3 Z: U2 g
硬的话是甩不响的.
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4 b' p" R z8 b二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"! J4 I! w C: w$ W! d, _) Q' w
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中: R" E$ X, R1 E* o8 P" Q
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友4 ^9 w' L$ r: `; ?$ @# u
在这一难点上有点帮助.6 ^, q: e0 v! Y# Y% Q& e r C V
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体8 J' y+ }" |" x" J% F9 N8 O5 f
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义! \6 z& ~, l% B7 h
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
. l& D' D. N8 k) Q- a2 B要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底; R# N, j: c) m! _% n( i Y$ W* X
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".. o' z8 g, _# c! E1 P+ z( A
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.3 V9 p- e4 z, [2 ~2 f4 U" U V
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三: 练习方法步骤. L! r" K k* L& N$ [7 G
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习! m) z9 o* x; _& C4 S: ?
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
- Q; i$ s) _* F: j+ d, Y$ v0 ^臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,4 I `4 @) { x% M) j8 r
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
E! c/ O0 {! s# [: s6 e/ @力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要: n: D3 k2 s( S5 P
领.
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7 |# x+ ~2 g5 n6 E( e& }" a4 a* M! ~下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.9 w( w" F& h- Z0 e
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂4 M% }" ?* x- _1 y1 ]( z. O7 S6 A
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
0 x7 z+ J( J5 e, C5 M于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.. g8 f8 Z9 o+ O8 B: j
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
7 s' V8 z4 T }3 v* l- h1 Q等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
1 v7 R# ]* Y8 R- g) M: V* G, @的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
) }/ Z* C8 j8 \0 R握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
