“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病

# Q# W! l3 a. W8 b2 [8 Z9 @　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

0 ]9 p1 m8 j- g* e6 m& G2 y: P　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒手掌对搓，通六经
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　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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  z7 a: u; O# O0 z& Y3 r60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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( r0 d2 e) Z& T# U" f* N) Z　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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60秒轻按肚脐，促消化吸收
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　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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7 p4 x. H. }8 A! l% r2 `* j, H7 q60秒伸屈四肢，防中风
( ^; X- L9 A2 f, g2 n　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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, w# p: s' h9 }4 U" q60秒按揉太阳穴，减轻头痛
* R. l0 r3 r( N' F* b- `" x2 k　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

5 ]& z& k# R. s% }5 j9 P. `　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

1 s2 X/ i5 U7 U, }4 i8 \每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

* \3 Y5 y; c( c8 v6 g" v: d. f. O花60秒，吃一个鸡蛋
# l2 l, T7 M+ \9 a7 m, W　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

( B1 X9 _! v4 r2 l　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

% v- n' S: m+ B$ A: A7 \5 b饭后花60秒，用牙签
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　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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; l- F' A- z; i每天60秒深呼吸，能延寿
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　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

# V, |$ K) y+ @; _链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd