鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
: {; W* d" Q- h4 ]& c2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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2 }; m& b9 Z! M3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 , J" V/ R# `) e& S! w e
|9 v$ B* G0 I( c: d) z4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了. 7 p, U' ]& g, R6 d& B
多吃可以補血的東西 0 G ]: |; U; W% v+ b7 X4 j: ` T
9 H* n- C, K" q& ]9 e6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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8 `8 r# z+ M: Q4 |( l# y* q7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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4 J. s. c# `) F& n& H9 j2 j/ o8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 + o' Q* S' X5 g4 G+ t7 w" w5 z
U7 Y- T# e2 p5 m" P9...睡前三小時不要吃東西.會胖 6 O z$ l$ _3 `$ U# p6 c
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
3 j( Q0 K* P; @# P/ ~ 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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7 q& o! y9 M" U, W/ n11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯 5 ]. V. \/ ]4 u! m
' f5 f. B! W+ y# {14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 & V: ^) ~# U8 q% `2 s
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
1 e( ^* B( z( i* S% ` 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 ) _) J1 v& X' R$ a8 e
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
l8 X5 q: b7 R" S. ] 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 9 i. U3 ?; C& `# G, o! O
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 5 i, B" r' ^% f% m5 e! I% o. [
6 s9 t: F4 P4 Y. f8 g, [+ ~21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 5 S* s/ S% I7 z; K
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
* J( O/ u/ g: ^& r3 c0 Q 增加細菌感染的機會
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! T; ~: H/ a" G, u7 D2 t23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), - j: O ]$ ~/ A
睡前30分先服葯.忌立即躺下
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' T" h6 `' G7 |& x' O5 h24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用 , B0 W. ~0 y+ T7 d( P2 S9 O) E& G
& ?2 ^4 e( o! h- G25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. 6 I6 |, J4 n0 J' b* @' A9 c
油膩食物.調味過重的料理 ' s2 b& W: P( e) y
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; 8 D9 e( v! d" A+ y; h: I% J
少吃甜食(尤其是果糖) 0 G( x1 G6 _5 G" l" W4 J
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 $ b- R) D( h2 F: n3 w1 }
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, ' i0 ?5 W! ^- M+ m3 b
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 6 c& m* V" w) p. Q* r' S
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
, `' s) D: ~- n' K1 Y, w 儘早戒煙.才是最健康的做法 # o1 C# j6 g3 n3 ^' J
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30..女性不宜喝茶的五個時期:
. M" `7 g K4 B# d 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 " g, g9 O- k. d: E% s& Y: `
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, % Y- A' g6 j/ s" u" l' U0 c
也與膀胱癌有關 5 n% C4 X0 S8 v7 \# `& F& w7 b) Z
6 c7 p. \" `7 l0 c& j- j5 @32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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8 x, O$ ? @* y, ~4 w J2 c, ]2 H33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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0 F+ H; C# ?4 {+ e34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
8 A8 I8 `+ B1 U/ D 尤其是膽固醇會引發胃癌 " A3 ~, t" Y9 `3 Y& `6 Z- r8 A# _
+ G$ f% o" ?: Y$ {$ t35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
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' v' z$ `; T1 a% y, j& d0 _' @4 |36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 , R6 {9 {# c! ?; k9 h2 O
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37..不抽煙.拒吸二手煙 4 ]3 F3 n/ L, b, V% J1 N% `
* \1 |$ v ^ f38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 * }* A: B6 e* g; H B4 z
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 ! E: K7 s; q$ ^" {+ g. S- E* b' n
; x) X3 C! c& [& w8 m0 b" ~40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 F' N6 U0 ^( z; l# C
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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; a% U. ~& S! [43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動 . H' H' o6 ^9 v: H! i4 ]
0 {; |2 M, x$ {- ~: n! G45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣: 4 X. B1 Y4 y2 C! d. e
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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