冬季漫长需重视身体保养和对季节性情绪失调的预防

冰雪缘 · 发表于 2013-12-5 23:05

加拿大是一个冬季漫长的北方之国，所以我们需要注意冬季保养，防止冬季疾病。除了感冒，皮肤干燥等等，也要注意防止因为漫长冬天引起的情感障碍。英语叫SAD（seasonal affective disorder）叫冬季忧郁症。
这种情感障碍的预防可以有以下几点建议，希望能有一点帮助。但要申明这不是医生处方哦。只是建议哈。做不做，合适不合适，你自己看着办。
1. 有条件的到热带地区去休假打断冬季。没有条件的，有机会就要多晒太阳，每天不少于30分钟。出门一定要带防紫外光的眼镜。大人小孩都要防紫外光对眼睛的伤害。
2.注意饮食调理，多吃富含维生素D和钙，维生素A的食物蔬菜，中医认为应该滋阴浅阳，增加热量。
3.多泡热水脚，特别是睡觉前，活血化淤还安神。
4.早睡，每天在合适时间起床，多运动。太阳出来一定要起床。
5.有机会多和朋友交往，听听音乐，谈谈心。相互鼓励好。
6,中老年朋友特别是素食的朋友应该适当补偿维生素D和钙片。和维生素B2还有A。
7补充足够的水分。多喝水，和注意房子里的湿度。
8.严重的要看医生请求帮助。
暂时想到这些，其他的朋友知道什么好的建议可补充哦。希望大家都能快乐的度过漫长冬季。

北上太子 · 发表于 2013-12-6 07:30

本帖最后由北上太子于 2013-12-6 07:35 编辑

好帖子,顶楼!一起捱过漫长的冬季,等到春天里再忘情地拥抱春光!

flyingpig · 发表于 2013-12-6 11:20

最重要的是晒太阳

cyz0116 · 发表于 2013-12-6 12:38

2010tiger · 发表于 2013-12-6 13:07

佳乐 · 发表于 2013-12-6 13:11

flyingpig 发表于 2013-12-6 11:20 # p. d, l' e/ s$ u
最重要的是晒太阳

冬季晒太阳慢跑。

howey1932 · 发表于 2013-12-6 21:06

多到健身中心运动也好的

圆梦 · 发表于 2013-12-6 22:04

linazhang · 发表于 2013-12-6 22:44

最重要的是要有好的心情和好多心态！有了它你就有兴趣去参加各种各样的活动，去了会更开心！再长的冬天都不怕，都不寂寞了。

willl · 发表于 2013-12-6 23:55

本帖最后由 willl 于 2013-12-6 23:56 编辑

北上太子发表于 2013-12-6 07:30
+ y5 ^ m2 b' b$ q/ A) b, k/ @/ V好帖子,顶楼!一起捱过漫长的冬季,等到春天里再忘情地拥抱春光!

经典老歌！好听。
就是张德兰唱这首歌的那一年冬季（86年春节后），三天两夜，三所高中的同学一起在太阳岛青年之家举行了冬令营活动。借贴问一下：屯里是否有当年的营友？

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