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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 : E, C: g+ t( l' S9 X
' u+ M( M5 X9 Q7 d5 d美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。4 ?8 u1 g* s- P1 M/ o) E* W: D
0 Q u7 }" e: {9 D* g: B# o t 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 , r& E% r Y7 A3 w, n
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
! }0 ?: R& x! C' ^. y* r: x每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自6 W W8 f; f2 g1 I, F: j+ o! P
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。$ K8 p% A6 [# X5 u& }2 k2 u
２、不要处处与人争斗
* D& g4 h* ~! O4 h& C1 @有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
2 K) D0 N- e' {３、对亲人期望不要过高. u/ L* Z% F! \6 W0 h7 g5 Q0 c( {
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
" P% @1 k5 e. L9 `% v4 r" l8 |４、暂离困境
4 L" M/ ?1 l6 F1 f# |0 ^在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
7 N5 }' S J+ h& ~' G: o, w５、适当让步
6 \2 l) F9 w' {% _7 ?& `处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。' w/ L: T! w {; O8 d
６、对人表示善意
; H/ W* \/ A& N生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
$ F# H# e1 b- _- B6 m７、找人倾诉烦恼
8 ^; _: @* J& `. @% }生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
% U% o7 v- W7 h0 l８、乐于助人
- Q# O! H" k3 x5 B: ]8 S( d0 ]助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。! s" j& F2 B w; i
９、积极娱乐
/ C' t% l8 b' C, g: K2 {生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
' _) W/ ?8 {1 ]/ o1 D3 O１０、知足常乐
$ P/ j; h$ O8 |" M C/ e不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
