 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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有一个有趣的说法：吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。这一条腿的就是指蘑菇。蘑菇和木耳都均于菌类蔬菜，在营养上有很多独特的突出特点。
& x3 @; L0 O0 }, z菌类蛋白质含量较高，鲜菇含约2－3%，而且质量很好。蘑菇中的游离氨基酸含量比较高，还有一些鲜味物质，所以蘑菇都具有非常鲜美的味道。$ G4 d1 |$ q! G8 W; w/ Q
蘑菇中含有已知的所有维生素，尤以B族维生素含量丰富，其中B2、尼克酸的含量都非常突出。叶酸是孕妇必需保证的维生素，维生素B12则是其他植物性食物中不含有的。这些都使得蘑菇的营养价值非常突出。! `& r! X7 f/ ~) {, |3 n
木耳中则含有丰富的铁，对于补铁有一定作用。而各种蘑菇所含有的蘑菇多糖则使菌类食物具有较强的保健功能，可以提高机体免疫力。; Z! a7 t4 j4 n! a; d0 _( K6 `
/ U- n$ v0 r0 x: \2 O夏日炎热，难免会影响食欲，用蘑菇木耳炒蛋，鲜香浓郁，十分开胃，推荐给大家：）. ~: w" V4 Y* P; V/ r% d- p
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******** 菌菇炒蛋 ********
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材料：鲜蘑，金针菇，蟹味菇，白玉菇，泡发木耳各适量，胡萝卜一小根，鸡蛋2个，香葱一小把1 u d+ J9 [) x" [& {* |
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做法：) p/ _5 x5 d# G
1、几种蘑菇洗净后，撕成小朵，金针菇切成小段，黑木耳泡发后撕成小朵1 {9 m5 I' a' Z$ {3 T
2、将胡萝卜切成丝，鸡蛋打散4 e9 G6 Q, h9 |: |
3、烧一锅开水，将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分
, }* u4 s {. R" v1 R4、将胡萝卜丝和焯好的蘑菇、木耳倒入蛋液中，调入盐搅拌均匀 ^7 h% E4 b# a' z# W( S, Z! U
5、锅烧热后倒入油，将混合蛋液倒入锅中1 ^3 G+ G+ P2 p4 L& ^# {
6、不停翻炒至蛋液凝固，撒入香葱碎即可
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' u9 W3 t6 h; B5 z9 d, G备注：蘑菇的种类可以随意选择，尽量选择鲜菇而不是干菇: K l2 i" y7 _
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狗仔卡
发表于 2012-7-2 09:48
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发表于 2012-7-2 10:11
