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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 1 g& X0 t( u, F' s& O5 h7 b( E
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 9 o0 H+ o: N+ y4 Y
! h: c7 z2 J) u- o 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 , i1 c' p0 K$ q0 R: P+ ~7 e( a2 g
8 Q* i" I1 l% _# x ] 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 4 J7 P/ a& y+ t4 f# d
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注意：
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1 ?4 A9 [0 g# B( G, F) ^% @" e* Y 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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0 w0 G6 r, S8 B7 i+ i9 e 速效瘦身腹部呼吸法:
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+ F$ c0 X" ]& x9 M8 P1 D 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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% L: C( S% } g+ H 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 3 [/ `7 k8 g5 \4 b; \# Q
" H" L" k, p+ ]% a/ r9 ^1 e& ? 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ; h5 T# X4 u! @! d4 S. Y1 T' L, D
7 n$ \7 n4 q: h8 l$ b) K. H5 \& J 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 `0 R2 h$ _9 O
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ; r& Q8 w/ R8 e$ E6 M$ t7 A
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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