 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
" h; }( ]4 b8 t# d! P% ~接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！0 c4 E6 M; b- ^6 a5 j. u
除了拿身体当实验品以外 & Q! g- T( i) B6 {( {
我试过你听过的所有减肥法 , E: w2 Y. ^$ v! q& @ e& {
3 U2 L) @% C% ~2 {从国二到现在
9 k" R3 l2 Z* m9 o2 \$ ]+ a将瘦身成果全部加起来
. y; \5 Y, X9 ^, S我已经总共瘦下了４０公斤以上 0 _6 x6 z! y0 P4 l
（当然都有复胖啦）
. K4 L0 Y7 Q* }7 w* o* H* ?! a8 a0 f& ^' z% | f8 |2 }1 E- V
我也跟所有的减肥者一样 ( n& \- E2 N3 r8 S
１．很没有自制力
$ N4 { \0 o4 I' N" S7 i２．很没有毅力 6 S5 Z' c! ~3 y* [+ S J4 d6 V) a
３．很容易就”啊算了明天再减” 2 Y2 v" G8 E' }' I! x2 w; T
% K; ^1 g% A& d" n3 @9 r4 t; |1 i0 k9 w3 v
所以
/ U- X/ C1 Q1 v/ k s0 ^2 f你只要有自制力＋毅力
- c/ o" ?# {. Y/ T% G& A+ C就会瘦身成功 & s! V0 a1 `" S# J: |! ~; q
--------------------------------------------- 0 g! S" f( N7 M% [
! N) m1 \5 n& |0 N
我先打出知名的几项减肥法
9 n: M m t- g* }并且做个比较 $ M. g; t5 P, G& M% ?
4 o& g& W. A1 E5 i9 g---------------------------------------------
% ]0 r% u. t6 W$ Q! F, P0 K1 S% D8 G$ r; t9 D' h* E$ _* @6 a
１．断食法
! {/ d! ^! z! |- a: j1 [效率：★★★★
! v( v7 m$ J, _轻松性：★
1 z# ~" E# n' Y' B2 l经济性：★★★★★
, N3 o! s/ `3 {; n. }3 m: i; k( _$ W健康性：★ * q) N7 N4 P2 ^! q5 S
危险性：★★★★ 5 q5 P" ]2 K5 G; m
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 1 X, l: ^' ~3 l/ H5 E! V
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 . G& u) P5 ~, J
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
% {7 p( @: l1 j: S( g2 w
! k: n( G) J& p8 J4 N8 n２．无醣法
0 D( o" k f" ~# N& f4 _: f. M* A4 i效率：★★★★★
5 C" p+ y: U& t. Z) E轻松性：★★★ " H/ @: y$ U9 C( R! \
经济性：★★★★ , b2 I, A2 D2 s. g5 ]" f
健康性：★★★
# R- h. G5 Q- q0 r危险性：★★ 8 V$ Z2 A. `+ h. ^7 q# I
缺点：《这是非常好的减肥法
5 w( I" ?0 X' X: e/ y2 I就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ; H7 d0 |( z. y" O
肉类跟菜类则随便你吃多少
/ E% i7 y0 x$ y4 o' Q9 a刚开始会跟断食的速度差不多快
( ]' c5 ~5 ~% r/ k; f但是一卡关 就会不知道该怎麼办
0 V8 b% _' m: z* i) L1 W最大的问题是 只要外食就会很难控制》
* ?7 |5 R' E& Y. O9 m+ A" Z# c5 p+ J
1 s$ K2 @) G2 ^) }: l, n2 ~# s３．运动法 4 L4 h; v) Q" T# ?+ i
效率：★★★
]- d( w2 W( s( b C6 Z; X轻松性：★
5 g1 f7 `0 {4 o经济性：★★★ 1 x9 B, K* P$ W ~$ A
健康性：★★★★★
- U) u# X- b% ~- u! L& ]! L, @* v! ?危险性：★
& @: V7 d# d% F' f' S1 y" l! n4 O缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
5 Z, ^4 x5 I& J$ H要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
# G, o5 @6 X5 d5 X8 z) S并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 4 C h& q0 B- R1 K( j6 W! l' ]
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
% x7 D+ S* O# ? ]. A) H3 b( b运动法很健康，失败率也极高》 , W7 T3 t; k8 c. H. k4 s
2 c& ]# y& ~2 M8 m, a3 G8 Q" O４．饮食控制法
: ^$ A3 M6 w+ m$ l. j3 C5 x5 @效率：★
9 {/ d5 d. U1 N2 \ S- G轻松性：★★★ + J% P$ @ O2 c- G1 u& n: P
经济性：★★★
1 g1 `; V; p! [! f- M健康性：★★★ 7 a1 ~9 ^8 T+ Y! c1 u5 Z
危险性：★★ ) M, J6 A7 C; l" y- \+ l
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 - Z7 D6 w8 g0 ~( z/ w- t! c
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
{! H8 a- X7 V/ F6 [而且是容易造成慢性营养失调的！
+ P$ m5 k; t. o2 |/ f- u- K, ?8 R再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
: i6 t' h$ Q6 Q7 O最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” . i! W) S# I. e D3 @( i; a
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
! t9 m0 E& p4 {& M/ ?. N' |) R5 a8 R
/ Q( r* e+ l4 i1 k) Y* `) C５．药物法 7 p. H6 @6 v1 T! t' v* D
效率：不一定 1 }% ^" x! M1 k7 @5 Z! ^
轻松性：不一定
5 u1 \7 v q" U* |# E) X& Z经济性：★ 0 S; S) X4 n( g: ~& `6 ]' \
健康性：★
' H' g( ^% l/ ~: p% J危险性：★★★★★ 8 ^1 o/ b$ u; x
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
5 {7 y" Z- @4 D+ _2 o因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
- z' E; I( R& d! m又有副作用，
_4 R5 K0 p5 _- g. c8 p) p就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ) R# c, [+ F7 T4 p+ r8 c0 }
) M: r' ]+ L% [! J# g0 G' Y. M
$ D4 U) e& q' Z0 a* `3 y) \' ^
-------------------- : {0 i6 P1 w0 X& m% b
9 ^' I c! u# z! m+ C; H3 @* d: }: |
4 J H' D; p( ~, P! b3 b
5 ~6 t' W0 X1 a0 o& J6 I0 M- a
好 1 H4 i# H1 w1 u
以上就是较多人用的减肥法
# Z( Y( y8 T4 V8 U8 e至於什麼针灸洋菜的怪异方式 6 J( @- `% ]& i+ e
我的经验觉得
; Z) b0 f1 k8 @% N除非你去当医生设计什麼实验组对照组
' B; ]$ g9 K" `6 C" Q0 o不然根本就不会知道有没有效果
$ u4 W) ^6 b; Q
* [" c* e( A9 o& G7 m) T虽然减肥法有这麼多 $ Z- X# [. Y" A$ x" u
但是如果你只选择其中一种 9 U6 {$ _& U1 r, u8 Y
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
$ L# w5 p% p/ N" \8 P
' ~; F5 g% w" z8 J/ n6 ~
. x" m! `6 A: F3 I- }. L: a你的营养师跟长辈会告诉你 6 J$ p- E8 S9 @: s/ D' d8 I
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 6 a6 P6 `; g& F* a- c+ `
也有不少人因为这样瘦下来 . \) M5 M6 U% C" Z# x0 m
但是要花多久？半年？一年？ ( f4 ^+ P- x" P; f3 }" Y
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 + }& J5 c7 R. e/ C$ \2 W
不可能！ % {- y. i/ s" O9 F! g# o
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 3 R. q& T2 |3 X; j4 s% W' b% Q; Y8 }
2 a) M6 N# S, Z2 Y3 j
: E& W2 k. ` r5 [3 }6 b$ W
0 u' g8 ^1 E) J# ~: F! ~* }0 {% f+ P2 N8 U$ O
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
. r6 X9 X3 W* s: ]* g毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
3 ]5 Q/ O- p! H- H1 [' R+ X你需要的东西是”动力”
# E& q8 u7 @! ^2 t就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 3 k$ e, p$ b. X% g. r, s6 ~
' x6 i: Q; o6 m2 b: G
我可以告诉你
) J$ `* V5 D) c+ G这个减肥法 2 ?/ O0 Q6 ~ c3 z; Z- P2 R
１．会饿死你
+ r& X. T4 x3 ~0 j( T" c２．很快让你看到效果
1 N; W' B# ]8 ?) c# G& s３．瘦２０公斤只要一个月
9 c7 y3 c* W9 q& ]" Z8 \) K
0 z$ G* D0 M+ c1 P! E& L0 }3 B; n$ g1 C7 |6 X
( o+ X2 g+ I! p$ b3 V8 P: d0 l+ Y
, D6 c; n" v1 a9 Z! S, n- m
T( A9 H$ o, g! _- c: D
( [# M' U% l$ r; w0 a5 z6 \+ o我们开始吧 2 x4 P0 ^& E z" w. D
" G( L( e3 q; g' Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" C3 r* K; v7 B* j/ b8 r& Y4 h# ]0 P z
& o. B* A5 a* j) V+ ]首先你在减肥的过程中
: h7 k8 z( W, ~会需要这些东西
! C4 l, G: l( D( j* X6 X9 L- s9 s0 p8 c+ ]4 M ?2 m: I9 |
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） $ x4 z6 R4 a4 r, H' J
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) q( Y6 t0 I- c# n+ \. w% _2 [/ E
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' ^8 k2 X1 P7 \+ y( O6 I& ?3 f
４．优酪乳
# ~0 v! N9 j0 q+ ?/ v% u５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
4 G' c8 f: r: L. ]/ y+ q６．综合维他命
$ _0 ~* @ f4 \5 H. ?
! a( [* o/ Q4 H, c
# f7 C' T/ ]/ B8 {3 Q2 E4 Q, d1 Z- G H: C8 l/ ]: O0 z
+ W, w0 E- M1 E5 m2 r: \7 M0 O, r. S 赞 $ H. s3 f( Y0 E& r5 s) y* U' c& R
27
* Y+ F$ c% b$ B & l4 R+ L* w% e0 u1 w/ V2 q
2 D8 P/ t% v" R; w8 x( |, Q
2008-1-22 20:42 回复
3 A: B) W9 [9 g! F
7 _, {/ ?2 y. { K鳗鱼3猫
/ [$ F+ f6 S- A3 `132位粉丝 . K. Q. G" }5 c% T" A+ D
2楼4 C% c6 z% S. {1 i
3 O1 K4 @: I. q) x" Q- u- R r; Q
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ! @3 {$ U+ r+ A% I5 b9 w* U$ u
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 1 m: ?, F! i- @ \
7 w$ y. A0 o _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) e9 D i: I% d, }1 q4 m3 h% ]5 K3 o9 F, h6 W' z
接下来你需要以下１０条认知：
4 `2 J" R: m9 a U- M; H @# { S5 w
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 " i& K0 K! t4 w& p% ?7 h W
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 / J8 m( `9 x2 D7 G4 E
不然你别想瘦
1 S/ c+ m0 I0 A! ^ n6 d: @9 F, j4 k* B2 q$ p0 E5 M8 m& y( a
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 0 j9 F& h0 N0 y/ L
依个人体质复胖２公斤以上 2 h; w+ j" q) i- N
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 6 S5 o) i- `+ L- u* o* a
; T/ k( K7 B. c0 P３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） & N1 z; z. i' G8 }+ v k
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 - D- r' L% W$ _( ~, I
例如 你第５天瘦了三公斤 6 s- A# x0 c) u V, M$ {0 \
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 3 P1 Z# O- C5 [9 K
! V3 D7 d1 W, r４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
. ]9 S' i, H, M) \4 v" K/ w6 F劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
: Y' }) U) F5 H, |为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 - Y8 s) l6 x: B- r
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
( x n* N3 i |% K+ a- ]& B2 X+ s$ c) s" X
５．卡关是减肥失败的最大原因
: X% P! U h5 j6 X所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
) }5 p+ P* M+ _4 a（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
" u; [* n9 p6 |. n. N! ~3 e1 U$ E% V5 q j* M& A0 Q
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
u( H K9 f* @' r9 {不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ! Y) u" M! Z% C" S) ^+ O6 Z5 a F
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
( D% h, `2 @& O7 ~
7 f+ V+ L" @& Q* Q8 q8 S７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 % C/ r: K. S* ]& j" ]
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 # u- B: @% r/ A# @- X l5 O$ i4 H2 ]
你隔天睡醒就又会瘦罗！ ! L n: P# B* x; f" f
; A. g# p, \# p4 A+ e7 h9 L/ V1 F８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
2 U. D Y0 ]% S1 |" _% z* i" H3 n
, h$ i2 o- q, P1 d$ \９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 4 L4 ^- M" c# T6 e* V( o
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
3 U7 z' k- c/ K* Z8 K' Z7 X3 q# W
+ C* }, G) ~# J- i１０．泡面比什麼都可怕
; |* j: x6 D4 E4 A% T
5 z) M$ [, T3 K k$ ?5 V6 B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* Z h6 @2 X7 D# |* @0 }
( z+ x5 B& J* u! ~# w0 y, a# P0 {
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
+ I' ^% {" d; A& W6 n _9 W记好这个数字
4 ^, _/ z+ k3 l: n f3 P隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
3 B/ m# G( }; _
& y+ U k. s3 E! S) t0 ?
# ~% ]# H! I( c) O$ l, ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & Q. B! T3 o. T4 c* p* o0 }2 \$ x, A5 p
7 p4 Q# u1 L& V# N' |
% y) |: _4 Z: u! d1 E【第一周】－无醣？素食？ 5 M: N, _$ s2 R+ I. t
9 s% A5 }( y6 O5 P
第一个星期你必须先让身体暖身 $ U2 a! f# G8 _0 |* ]
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
1 L- Q+ z3 x! M8 W
$ ~; W, s" e! X% {1 |% r$ \必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ * F2 ]* ]9 P: v6 N2 v
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
* M% B! w9 ]8 b9 A
d" _" F2 b0 I１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
0 m* o/ C, J5 R4 V9 q9 n- `7 r6 N' B$ V3 S! V
如果你想吃饭
+ p B2 A6 P& _* \$ n你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
; H4 d* m" V# V @+ H吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
# n# Q' v% c" X& a- |4 n/ g7 Y# }( S: x: ?
如果想吃肉 # J# m- ?- f6 K/ x; Z4 t$ t) W+ l
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
- C) @7 {( f6 ?1 K. P水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 + q1 Z: |& T, v
! h5 L7 e2 v9 m% p2 H9 k+ N
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 . i7 l2 e; B6 ]3 e2 J
% t. b% Q# _" [1 T9 K# u3 l2 _
给你们一个观念：
2 G0 c2 l7 X, p/ {8 G G, W让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 " }& r- Z h" X, N1 Z: d# U
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
& a" o: c9 a" Z, b' |+ i所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
9 }3 M2 W" A) G$ \1 R5 K9 G不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 + J6 K' i0 [3 Q
# q3 y+ R% r0 t那会不会血糖过低呢？
9 U& {0 F' y) |9 l& I8 P不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 @: A6 h7 [. t
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 8 {& y4 K* A# e/ C* _
不可能完全避免其中一项 : ^4 O% o( b9 g
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 $ d7 ?# A& ^ C% e8 Y4 i+ `
1 k# d, K0 y1 J) r2 O+ H
' B% a/ S# A! r4 {+ \
. A6 s8 y( w2 S$ g o从睡醒到入睡必须一致
k8 G# Y8 Z8 Y$ l4 L/ q0 E不能一餐吃素一餐吃肉
6 D$ R% |$ ^/ n4 b一定要至少以一天为单位
/ z1 i# S0 @( C" c
' }0 s* K2 a) j- Q) I6 j如果突然想运动一下
0 ^1 T4 r( m5 `* ?( |0 K: K: ]1 o! e. _就动一动吧 或是泡个热水澡 ! B) e# J$ R" m$ E
懒的话就算了 不一定要
+ t; z" s4 M- _5 R' f1 _2 j! F不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ : q) c; s# S! t" o s' D1 x
3 t: m& h* D5 n; J基本上这星期会饥饿
% L/ A; b7 r# v% ?" v/ s但不会饿到你抓狂 6 m0 r6 U' j- k, G
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
% n5 u' t* o" u5 Z3 q3 ?3 h
, @( K; Y1 `+ ^( g1 f喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
4 n8 A" q- ~4 C7 ?1 O1 m
, c* }9 \4 Q- B( p4 i( ~+ s) A- K# s- |9 O0 R" r* L( t* M
8 P& i+ u9 B/ o$ Q7 e＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
) V$ ~ y, L" i' \＊第一天你会瘦
( t' F. g7 k9 \. G- `＊第二天你也会瘦
+ j. ?; H. ]( s9 B% R f _＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 t: M' S3 q$ ?9 M( b# ^
身体被你吓到了！ * S/ R H; P' f6 Q. x
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 9 ^/ l6 b: |& H+ l q/ O- ]
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 5 p' Z+ \" v/ X, y* o8 Y3 Y7 ^
你会难过到想哭 会很烦 7 B( D* F0 M$ f
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
& ]% p% E$ D5 f+ w. Z) b% R却往往让你连卡４．５天
! F' }* t+ z3 w# Z6 I2 m这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
, f- w1 O* m. C* S1 n＊第五天你会瘦 5 J2 T, m+ s! n w+ e! b& R, |
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# M. J3 t( S# g: l; N' o. X＊第六天你会瘦 , `; h( O5 V% p- f2 c
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # b3 o6 V" t0 k& }" Z- L
- r/ U' S5 n" ]4 ^" r; z
3 j. f: u2 o7 ^2 S, p0 C& y
2 ^2 X& f2 B7 V" p" j2008-1-22 20:42 回复
& \- m/ \) g, c) s3 _
. l, M* Q* h' r% D. h4 K/ l鳗鱼3猫 $ w% C0 L1 M8 w
132位粉丝 5 F- v! B% j2 o+ r" M0 f! k
3楼
5 Y0 c! H5 ]+ e$ W+ Z- D1 g* S" _" G, j( L0 J; q% p
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ! b6 O) q9 @: o
已经瘦了不少哦！
6 c: ` `; \. |0 _5 a2 E2 @＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 7 L4 ?, x( c5 ^' D7 A1 M
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
7 x% ]$ t1 x+ \) A, z但是大家都会问你是不是瘦了！ - R C/ N( i' \: b
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ : k- j" V& h! R& J6 _3 @% D; p
8 V: r1 ^3 H. J
# L3 }$ ^5 X5 O6 P＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
w4 O z% B% b+ a1 ^1 H0 M) T- J _3 k$ R' U, q# a6 }. N* a4 z
! O0 I- i# T; ?5 O# [
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 . N4 r8 H5 A% `8 }& q5 M+ ?' c
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
! }4 G! w& v Q- j/ F5 _4 E｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
# E6 k# V, P0 Z6 A! y7 q5 R0 g! Z1 t｜（如果你是因为偷吃 那活该）
% ?, R! R' L* X+ d2 R
$ \0 L7 h% T( |1 F3 T) q
/ t! ~( X! c# S' \0 o# x这个星期结束了
& `, D2 z& I4 E你感受到减肥的快乐与机掰
# _2 s: I2 k+ C, ^* O2 {4 O" }! s但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
0 Z& a1 k; |" e
- i! d- V& x0 _. O2 I6 d你的胃已经变得比较小了 也比较健康
" @4 e" [5 B/ ?9 F
) _" K; U" i* X& S可以承受接下来的折磨了
# o9 {* C* z' g- w4 Y! v* F" z& c9 G8 }( Z
5 M$ w5 h5 @; A. q
1 Y. V7 z# u1 K' \! v$ y. ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 j7 b( U. y8 u
/ \ s$ W8 V: t+ L$ Z6 h( e
. b: K* {- B! ^" i) @: ]& T7 D2 x/ {【第二周】－无醣周 5 z+ Q* S, f2 j, _, i
+ W, Z+ q3 L& P% w/ K这个星期必须吃一个星期的无醣食物
; h0 l8 z; k. J1 n- |没有素食了！因为淀粉会害死你！ 0 y; E: Y7 g2 N6 B t6 M* H }) h+ X$ i2 V
; M7 ]7 h2 d& g, X+ f你在这周，必须找一天确定整天在家 3 u4 F8 r& U- M: j! {' X
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 o& p. A: N4 _* r& s( [7 T7 t
找一天就好哦
6 e: j: k0 v0 \& d* l
6 H% y6 q& @( M, b. R+ ^: Z9 F+ u2 x/ m拿出你的水或无糖茶
. @2 x) K- y3 j0 I- i' S! i2 {这星期开始只能喝这个补充水分
% I% O" `7 K3 u1 M- ^. H( r+ s' f4 q! I+ L# a9 D
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
. }# x. b- {8 Z6 O, K
& u0 e# V) W0 t: \- @* `0 T% K( \你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
- n2 }( R: y3 p) W, z: h( q但是你吃了你就毁了
! J) d$ h6 r. O5 e* }
! v0 P+ j$ W) B2 T忍！ ! x9 B# ^' C. w$ {% a: R( Z
0 P4 W+ s, L' ~; I. u Z* p
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ / [$ _7 t" r/ w6 U
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ . r. [6 L9 V3 K* T( z% B
; Z0 a* u* @+ s蹲下再站起时 你会头晕贫血 * F' v6 H0 d+ Y9 q4 W
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
7 p4 o& _ V$ } X% w4 C; }, K( J( y; x, g/ f$ u
饿就拿出我叫你准备的照片
3 C8 { A3 F7 H9 @( |6 z7 ?" D- `觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
+ J6 z5 F3 I3 g8 E! T保证你动力可以恢复得跟第一天一样
% m' _' @! K4 V, A% b' G/ n
! k, e* i# V$ i
& @: y" h- s5 V; p6 y如果你必须吃外食：
/ b2 P& d1 v; q5 O* |6 `你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 & U' u! Z, Y& V/ R. x1 V$ _3 c6 M
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ' f* u7 F3 r+ B
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
: m% I) h0 `/ E2 s4 H: M你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 * Z/ j. z5 Q, W- R
5 [ D' L- L, ~0 T( s/ m不得已时便利商店也可以救你
$ S, s: R4 B- V那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
/ x& ^8 I& Q) K! z9 Y& w; B! r这两样会是陪伴你的好东西
0 w B% k+ V4 K9 v& @, @# g; f a; F( O9 a
9 d r T m% p4 h
0 W8 P+ g6 i& Y1 k
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
8 z: v) {- j4 m4 R3 S并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 , C l& F6 h% W
$ F5 @; R* G% C: S& Q5 P只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
6 I5 t$ O+ H* f; p光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ! k9 E" x9 |" E9 {9 j8 y E
' R8 u! Z7 n3 p0 v# y: v
加起来 2 S6 [7 ?( M1 u7 [& a n
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 2 x1 j9 y+ p" F; l+ p* y
* O! J. p# H- l3 R5 ]
0 C) m) S7 K, F3 g, H+ k｜你离目标体重拉近不少了！
/ h- p8 z+ G: J｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
3 Y" ^( ~; K% K- B! G5 \/ G｜你可能原本离目标体重是１５公斤 # y% F6 O! V1 l2 K4 b s0 w
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
0 W' P# Q! B2 D( D+ `｜趁胜追击！冲啊～ ' X7 Q+ Y( S5 o* N6 f6 r2 K u7 r$ a
! s; \+ h n* w, M/ B% L7 R" b* s- Y- N1 P+ G' Q' G
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
# {( D9 U4 }5 M9 m8 G% D _0 ~先恭喜你成功减肥了
3 M1 O) k. o" O$ F" y4 X1 C不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
2 O/ e/ k4 p* \7 h. {) P+ b如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 & i* ?% N. a/ O j( `7 A c7 p
: ~! O9 [8 I B- Q- O/ R1 V0 p
$ p% w+ z+ z5 ?1 ?
因为再来是地狱 4 }( Y3 b9 S2 ^$ W" D8 O
1 i3 k4 C* @0 h j+ _
0 B) H( l5 x1 e% `5 T7 b& q# s
' D! M4 [0 X- g. ?' b3 T5 @7 d
2008-1-22 20:42 回复 . y/ S7 Q( f9 ]8 S
! b) G' ^! R6 ~6 R. o2 t鳗鱼3猫 Z) |8 F% R' O0 q
132位粉丝
8 O P; Z' v6 z 4楼$ J8 u% ^5 x5 g' y t' `
1 Z" ?9 u( w* B& v# `- b" ]# B
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
& J1 q3 p# z! D3 m- X7 n" P9 K% i+ R( F
, c+ d8 F D8 `% \/ f恭喜你瘦了
7 S/ P2 V* L) W% v* ^在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
) o5 u1 P/ R8 {( r; @! h追着你问”你怎么减的告诉我！！”
! D. _1 I' R+ i U- S随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
" h! V* h6 u# r: @5 H( n8 A接下来的一个星期你会很惨
& p4 M+ \/ V2 A$ V7 ?: R当你感到精神不佳
( ]3 Q$ D5 t8 f D1 w拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
( X- `% B! G' y! \: c9 G% p2 `- P' Y3 g" _0 \0 H; I
这个星期
- G' Z/ d# e( N- Y3 u5 Q# v# p１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） E; D# s& k6 R. C/ h
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 * k0 W/ T8 f1 C) t& D( Q M6 `$ R
其它时间 * W/ y: S% C( b) h. `; j
只能再吃两样东西
! O; `4 Q) N$ p4 v/ R2 f并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 3 E, M, {0 a9 r5 i/ v" }$ ~
% w$ U: x( V0 ^% Q但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 |+ Y3 b& `/ r q/ \
/ y R: H; z' k% r5 ]+ V& v当然五口只是个参考啦 1 M8 x5 e4 V, a
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
& X8 c0 {6 ^6 S! u2 e$ Y
# m# E6 B7 e( C; ]; |# z2 o吃了一点东西后 0 w) o: X; ^2 j
就一直告诉自己好撑吃不下
4 P3 y7 e/ N$ u/ h例如我看到朋友吃零食 ! z2 Q/ M8 x. P
我会要一两口 9 \, {# H! D4 i
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ) R3 H) \; [5 N3 m0 U, M
我真是对你们太松了（摊手）
( c8 g4 x+ d5 c: p" P
( l) O& J+ F$ U8 Q这个星期的前四天你会最饿
; P( j) s( T6 \8 ]. r# f/ f第五天开始你就不太会有感觉
8 ~3 J5 E: U5 B! G' c9 D Z6 o+ q( [; g
快饿死？没关系你只要
0 J% Y. U* U9 z7 o一直灌水！！！！ ) E( k; S$ u! X4 |2 T- g
有抽烟的人抽个烟就不饿了 % |0 \0 Y2 E( X; o) m# S5 q
要小心几个状况： 7 k" g( }/ r0 Z
１．贫血会很严重 记得补充维他命 " R- x$ m8 P+ j* \6 w
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 8 k6 r6 i. g( [9 Z9 e1 B0 @
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
% b$ }! ?4 l5 v$ |! E* s可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
7 x4 r, e5 w. E" J8 ^8 |$ I3 y
- c, ?( j5 {: b* X. e2 ~" C你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 $ d8 J$ k2 X# [* ~5 X6 w+ G. l
很难做到吗？ % o2 N, \7 ]3 C' H$ e
那你赶快放弃好了
; |2 T- ^$ u5 ~8 Q0 X! H- \+ j/ t, L或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 + K! W; R% v3 q( ]. v
因为下星期会更可怕 ; i4 N w9 {' E/ P
（我怎么可能打做不到的减肥法
' k/ H/ Z& G& I我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） p) [' k" T. |* V4 ]% L& J X
? 4 ], E& ?; u/ }- `& N' K0 j
狠话说完了
) Y# T* {# j; u$ `# `2 C用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 6 Q, U% Y4 X, @2 X4 L
但是谨记 * \! Y9 s6 b! @4 u) r Q, f8 y! D
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
6 K) u4 F, [$ N8 j; X8 c# ~9 n你的快乐跟动力会让你做到的 $ p: H S' s. I- Z S9 w
/ v& w! i! q# @0 q! T
接下来是令人瞩目的成果预测： 8 |, r j; X M1 D
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
5 y8 l7 ?9 ~3 N- _" Z｜跟上星期差不多？
' O j- J* P O$ b｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 * ~ |7 m t, h
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
; i0 V6 o$ d E" v｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ - c$ K6 t, ]" k4 Y* a
?
" R" r7 l5 V5 C, v?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / {. A5 p! k1 m
6 }8 _. b3 s0 n. j
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
5 z# Y) ~: Y i3 ~. h% j
. l: G3 V' W( E2 @9 b经过上个星期你会发现你几乎没有排便 - D1 n6 w$ x- j
如果你有清肠胃的，可以吃
( ~; O6 r$ l# S但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
, M7 h; I; R O- X' u
1 M y) n# w S) U3 f& Z2 k, o你的身体即将到达极限 7 K# k2 [, N' o# ?8 a
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ! t1 A Z. g% @9 z- z5 V$ _
三个星期很短
2 P" K0 B y; u* ^/ E但是对减肥的人来说时间会过很慢 - q3 H, g; @2 [6 W6 b
如果可以睡觉就尽情睡吧！ f1 ~4 M5 s: D( o! G
' K& I* I$ P4 q”这星期就是断食”
9 v8 P+ U2 R* J; S7 Y: u7 n9 y* G& r/ s# ~! _0 _) p/ `
# S1 N+ h3 Z$ g, C K8 h& R
你一天吃的东西不可以超过２００公克 - X9 F3 d4 a z3 r% e- t
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） + J+ Y8 g/ Y$ v( F/ q
我觉得根本就不要吃最好 0 h+ }! J- K3 F/ R4 \
因为吃了还想再吃
8 S6 z( t/ @% d0 O, X: a8 r I6 e记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 " p( R- s6 E" ^
我吃口香糖可以抑制食欲
& L$ M4 i$ G+ J但是有些人会更饿
+ ` V( j- o# G+ N所以自己斟酌吧
4 V0 u% O% ~, Z1 w
9 {6 \) N3 s7 [2 K( W! {既然要断食干麻不一开始断呢？
0 @; U2 Q1 ~- P5 y% k. d- v你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
- D! T7 V5 ~3 x% l1 z6 j( ?就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
( }, B* ?# j) q1 a3 {你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ; H0 A# F# u% C7 }. y7 W3 w% R
这个星期你的体力跟精神
; U/ X+ x9 Y: `! k都会处于最差的状态
6 {( ?) M& _( i0 G, c/ B虽然这有伤身体
4 Y7 n& S) [ Z* j) b, Q! y& K" s但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 2 X2 P4 G! A: o% c$ j+ d# w; ], ?
这一个星期很难受 : D. s1 b, Y1 p; N9 A& e8 ], K6 k) Y
可是你的身体很快就会恢复了啦
# C: ]4 J [+ J# E/ J" l喔对了
; @! I5 K0 c, f3 t# B7 J9 `人至少要３０天不吃东西才会死亡 / @1 c$ C; Q8 g0 L; v5 C
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ' a. d/ q. |- \6 H* e% d
关于胃酸的问题 $ B; P3 \& Q7 r
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 7 i" \+ f7 k U* }: r& A) k4 j
虽然我并没有碰过这样的问题 & L6 L! E! g8 E; [7 ]% W2 I4 ?
我曾经有过三次的一星期断食 $ U5 g' A1 X$ y4 ?7 s F/ `
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 5 N, M ~" L! T3 e5 _- B- W
但是这是第四个星期了 : n0 l9 i6 Y7 l K8 J
所以会有一点卡住
" e* t0 N2 e1 F( H有一个很严重的问题
7 @2 {- e6 Z6 W4 v7 z可能有些人会有些人不会
" w5 |, c! U& G+ Y! d! `你会很口渴 喝非常多水 4 F/ v" r) }' A9 n" w
但是很少排尿 ( \ i7 A+ G$ r: G
我也不知道怎么回事，
1 @9 ?0 r ~$ u4 u& W0 s不过别担心，不会因为这样体重就不掉
) I' w I4 D% n# c7 }& f就尽量多喝水吧＠３＠ + H) N8 t1 K4 F6 p8 q) V$ _
1 r2 c6 o( L4 e/ K+ W｜这个星期你会瘦下６～７公斤
- D0 a0 J: K- l, Q) O) \/ K｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ) t4 |9 o1 O* Z% Z; `
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
! P' i6 e/ y0 ~& Y* ^4 F3 Z｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ) r- n8 _% i! j) F) b: [
8 U( z0 K& S# O$ ?1 X1 | G
2 _$ V0 c3 m, h+ O' K1 }; h) |# H / v2 D+ j6 y6 L" b2 W
2008-1-22 20:44 回复
+ O- L$ u+ J. b- l5 X0 M! A: ` 8 u S) [! _9 ?2 b
鳗鱼3猫
/ e9 ~& z- b* O9 ]: d# W5 `132位粉丝 - h7 m/ O; q8 B1 N. U" U: R5 v
5楼
% n- T" ?4 S" z
. G- ?. Q" J) O! }｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
. a( e* W, c7 Z' ]0 F
& a4 a, A# r0 b结束了！你不能再继续节食！！
7 t$ S1 s8 ~" V2 ?万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 6 E- [) q% k$ p# ]. Q
? 1 K1 g: F( x2 c' M% N6 i5 L$ k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( V( h' R. h5 z# v! L! y5 a" E/ N, n A6 {
7 ^# ?& d5 b! p+ H. p Y% u0 n) j
【后续处理】－没有做你就完了！
/ p# I4 F+ M5 h9 C" y! `) A$ {) W, \4 \6 k) X* N) b1 e& r
c$ Q1 A. D4 Z! h" l
; |4 l+ |/ k* j) g; Z接下来的两个星期 / a8 ?' i" s# A0 ?6 i
减肥完成的人必须慢慢调整 7 |5 o, I5 w8 P# Y1 [. X F: J# l
还要继续的人也必须休息
6 _$ r6 r1 r8 K0 M这段时间
: V- }2 i9 N# Y( T3 a3 P7 U# i让饮食恢复正常
' k. q, v, b( W: s, }, k这两周必须吃清淡的食物
: e" }% ^4 q* y0 ~不可炸不可太油不可味道太重
0 S$ I& }, s3 r, U$ ]前三天 : i9 Y! ^1 `1 D. j6 Q/ F' L# [- b% c
你只能吃早餐跟中餐
/ t$ L+ P- u9 Y3 K: z但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
/ H2 J5 k9 v3 }; S+ \所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 : o8 v0 G3 C% t* h& F3 c% q
一感到饱就不要吃了
8 q$ i4 p, Q; |, o, F% S* n也要一直告诉自己好撑吃不下
6 R, Z( M, [& a: }+ B, v第４天～第７天 ; ]& x% j* B$ ~2 D/ A
你可以吃晚餐了
+ Q; `" F9 v) b) @0 ?但是原则一样同上 & p$ z$ }0 H- s" ?
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 9 o* v' \- F# h& L6 w
所以在这一个星期后 0 n8 }8 ?' d2 N: S' R+ F
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 + ^9 Q9 G! Y5 m$ ^% W2 Q& n/ s) F
但是也如同我预言的 5 S1 n* y" [ U$ d
你会复胖两公斤左右 5 Q" M' S1 J% J( L
所以我就跟你说要预留了嘛！ 6 g1 k% y' N, _: c5 p. n3 \2 ]
第８天～第１０天
" d, j# A; |5 u* q, i你可以正常吃三餐 9 y# J7 }. V$ w Y. O
可以吃到觉得有点撑
R8 T$ f4 P$ Y" |% t但是不能过多
: [- H' Q( N. O/ Y D; g6 @参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
8 L; o3 ^2 A' p) u8 r" R第１１天～第１４天
: Y1 g' G& w4 p/ N2 ~2 I1 f) |你可以正常饮食了！ 2 [/ Z9 @% H7 |* b; ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 o4 H: M" O4 J! d5 g; v8 F
?! Q" S1 s* Y" Z. j a3 v* q7 @3 X
! q, _4 A: \; O1 X: q0 u) f给完成的人叮咛： 5 ?- s( e1 }4 \- C4 \* C# `3 Z
你已经脱胎换骨变成大正妹了 * P. K: w! }" e2 u2 ~8 K
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 1 x* b2 {3 S8 b$ V8 h
以后万一又胖了一点
9 L1 n0 a) j$ f$ K" ]只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 8 a$ P% Y& K- C/ w
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
6 _' W9 G. R( o5 w9 l所以不要因为又胖就放肆乱吃
* \; R$ D7 ]# ?+ p/ o/ ~早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 - H' p9 p; ^$ t, P' d% l
泡面绝对不要吃！ 6 \8 x' n# C, M; u5 ~; U$ B* c
想死你就尽量吃吧 9 _! U% [% q2 |$ K
1 ]" W0 p* ~( V' }: W- i& P5 w给未完成的人： 5 t8 @2 c4 T* \. w
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 8 [$ E; k' {/ D- ~
那在两个星期的调养后 . o* Q% x4 U) a9 m
就从第一周再开始一次！ $ x& I+ F; M3 A" z) l- Z( u) k5 T
这次只要到第二周就差不多了～ 8 `5 L# u' i3 t. q+ w
千万不能没有调养两星期就重新开始！
$ [3 Y* D" e @, P& M& [ _你会卡关瘦不下来！！
) e5 Z! e6 P) C8 W! B: @$ B虽然调养会复胖２公斤左右 8 {3 v) L( l Y" }
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
+ X1 R; I( }: r& R2 @& o7 a因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
, ]$ E/ a, `( }9 k& w, j你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 % \) }+ I& j) G0 p" n n. e2 A6 H
懂我的意思吗？ : S2 _5 y4 N6 |
不懂我也不管你了
: i! Q2 I. w$ I1 [1 D8 n V" m1 N% x" K, A- P
" r7 v: A; f7 |( ^+ O! y
' a) o. h5 @) | A$ |; O3 \
9 P& U( N0 D+ E4 g" f! h: n4 E7 A, s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( B5 ?! i6 g7 l Y! ]
$ b; f, Q) l; ^. |
?【总整理】－简单说就是这样！
# e k# s' m4 f9 a$ `, Z准备： + C" }, D @9 K, A* A
１．水或无醣茶 # ^/ k, G- y* M# C6 s/ O0 A7 \7 e- _
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 I/ I' s# X) L# G2 v; G３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 M8 m, ?& l6 n" `: l' W
４．酸奶 & Q. _; `* d5 o% z3 B- U5 x
５．一起减肥的伴 - U' i( _3 }- K! T6 ?9 O
６．综合维他命
8 \9 w1 q+ P _8 m8 C认知：
4 x: B* i/ C! F0 S0 Z0 ?7 q/ E* R: N１．充足的睡眠
$ K3 G& g: O5 C: _2 }２．将目标体重再减去２～３公斤 ' A& {2 d% f. \, L% x8 Y! S
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
3 _" R8 ^" s! g1 ~& U7 k４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 _6 G" [/ v7 W' @% w: | J3 ~( G
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
0 |7 E8 I& e3 Z; ?６．感到饥饿是因为正在瘦 ; U" _2 \7 B* x+ {) |8 b0 v/ |
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 3 C1 H9 [2 A6 D! j: G ]
８．超过８点不要吃东西 , X" ?% r/ s' A F, z$ }
９．不要做些会让两只手空着的事情
5 H! v& D7 x7 s１０．泡面比什么都可怕
- P# h" B: |/ R: V
# T$ r* C1 R4 S2 ~2 w, t第一周：
) K/ V$ u$ w7 o+ V以天为单位 J3 ]2 R% o- C
选择整天吃素食或无醣食物 % m9 H, J" `0 G5 X( V4 u7 B' L
第二周：
. K# t$ J0 h/ Z3 S8 l吃无醣食物一周 + A9 {4 S& n' b, b* s8 o# N
找一天早上喝酸奶 3 D* d' T/ V9 m9 o7 {- t
第三周： 5 j% W1 i$ _% w6 F- n
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
k0 w; o* S3 v9 l- ]7 n食物皆须清淡
, W4 A6 p2 E2 [ r- ^9 R改为两天量一次体重
/ r4 L1 L5 U4 N5 c: F P8 F4 [$ Z第四周： 9 g# Q$ w; I) r: Z( O
断食 一天进食不超过２００ｇ 9 r9 a# t( A5 ^* x$ c
后续缓和：
$ B6 l1 K0 W z/ \" t7 C* n- |食物皆须清淡 8 P/ W% g% B# O6 j% Q7 n6 U/ B
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) |7 l, K* i" E- Y2 |) H* A
第４天起可以吃少量的晚餐 0 v- i) ]! U/ P, U" C, q9 m. Q& X
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 2 A, X+ d0 l( j9 k6 [. W, n
第１２天恢复正常饮食
2 p5 A. n* H" `& X7 ^
& k( x3 x- U# U: ~5 w0 r1 t+ z1 ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' f) _1 i* ]7 C. b0 |% `( I
加油吧 & \$ G; z v4 q
你们都会成为瘦身女王 ! q2 _/ T, U2 E6 z1 O: |. n% y
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 9 }# a. C2 ^8 l' g$ c& K& Y
7 C0 L0 d* N% v干我打完了我大概是神
4 `3 j1 x6 u i( j3 i2 D其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
$ k6 \ j9 U/ H3 S$ ~毕竟对大多数人来说还是太严苛
! d+ o! R C& w2 z8 E0 n8 A( m. E" U才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ + R( x% I* S' ?
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 T) P+ W; n& J% g) h/ A; O两个星期就可以１０公斤左右 / g1 l& W# g# H/ [' u3 t. F1 Q
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 \5 I3 k4 X( q3 U' I2 h* G
只是一般人很难一下就几乎不吃
, i9 y. j2 s/ k% r# T" A& A: P; V( ~而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
3 J3 H* v6 r% K: G# ?+ k( U? - H j# G4 }' u* L
给个提示： 4 ?& Z9 n6 J/ S8 u7 _4 c/ N
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
* h% ~" M0 E5 p! h$ p( c你的想法会改变你的食欲
; w1 e' [1 N& i- K5 g?
; g# c; I7 t8 k! I9 t8 b?
& \# W. R7 @% [/ g1 y好啦 ! l- O; i' k) _2 V
不打了
# X* A8 V3 |& c5 {1 v7 [都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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，人命
