『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
2 l$ T6 x- k7 @9 y  ?ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
  F, `6 u8 ?7 c! P4 ?这只是个数值，健康就好了。
! B. E8 u  }& [' n( D
) n$ }* v2 O- G  n: G2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
; _, \. P! ?9 Y$ F! l男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
  y% _+ e7 D6 [( O" s+ [有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
+ Q% j3 [% V, Y) Y- z
/ R2 o5 P4 K  {+ b/ R4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
2 l: U6 b" ]7 N8 J4 E  o不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
" h, n8 J4 \6 m* _% a% ^$ n就这么简单。加油吧！
, V" D4 K# s" u: c
! F. }, e' W) s! e2 U最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
5 \) U! Q; w/ k2 T1 D7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

8 t( O* L3 j+ D- h为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……