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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
2 n  M# N4 h2 A3 ?. p时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
1 ^! O; T. p; b2 c2 Y7 ^# Q十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
' Z) r/ N7 P* ]5 R3 i多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
7 d( w$ `" Z9 q+ v# ]7 T+ G9 Z脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
- \- P4 B! U$ W. w5 o. G动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
& X! w- R! F+ H; q; J9 C+ A高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
8 Q7 y" m6 ~; T7 ]9 A7 R得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
& o0 _2 N: z! R$ e7 @除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
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显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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