多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
% y; [' x+ A' A% s  Q& S多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
) }. d) n4 |4 R8 `- Q3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
, e( J. z0 m* f, h% x5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
1 J, c% t& l1 T+ W2 L血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
' X" [) c( m: Q' C& ]/ p, E过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
* R* \+ j! u" G& T! D高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

% T7 o2 W- g! V* T" x( ?! {1 b减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2 a1 M" z6 [1 B9 l7 j2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3 P) s- T. Z. H8 W1 ^, u* T3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
% H3 C* X, @5 f* |: J% A4、多选择高钾低钠类蔬菜
6 Z6 M9 y! @* [2 m% p5 O! d如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
) c& m6 k' M# r) O0 t5、提防看不见的盐
: M; q& V# G: q  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。