女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

5 K- K5 A1 Q+ P# V4 v0 b        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。
" N& S! |+ t3 W3 E8 J
        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
" n! k  N% {9 g( j% k
' u  A; d; _5 F; ^) p        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
1 P! w8 t3 n* b3 G! G7 Z# V1 ?
0 t. a( a. N7 M# S( }        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。

       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
# e+ L4 [4 J7 \/ N7 S+ w9 i0 ]4 q
       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
% b1 J6 Y# s8 ?. m
1 t* |9 z/ n7 w  f      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

$ x6 `8 k/ Z7 RMY BLOG

# c8 |( z  i; A通过瑜伽改善你的性生活

: f) A9 \$ {; D+ {6 J3 N9 B燃烧脂肪减肥的最佳技术

中药减肥的一些简单步骤

瑜伽和怀孕是自然的结合