甲流易招惹10种抵抗力差的人（zt）

vilna

" o) B( _* @' X) Z% S" W! I我们身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药
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% F) E4 l! N1 e9 P　　1、交际圈子太狭窄
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　　友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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" }4 ]2 A/ b8 @( Y; x+ s1 @多睡一点可以增强抵抗力

$ n- X( {( Q3 ~2 w6 T) J: p　　2、平日欠下“睡眠债”
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　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
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0 k4 Q- X9 P/ x4 W心态乐观很重要

　　3、凡事老往坏处想
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$ V6 p) m4 `- Q$ Y2 ]  l3 G7 _　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。

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) t6 m- }3 z4 }0 [  ]4 y- {多交流有助健康
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1 a: p6 L9 Y  }* N( k( F$ i　4、有话憋在肚子里

4 v( _( b, }1 B5 [. W+ h( U7 `6 g　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

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; f" q* |- h7 M( w减压很必要
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2 W, h! z6 ^6 Y. S+ j2 `5 G　　5、顶着重压过日子
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, \6 `1 I4 D) G7 e& Z( g　　人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

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7 Y/ V. ?, Q; r- N) O" V$ Y/ l出门的时候随身物品要备齐　
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　6、随身物品不齐备
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* m& F5 C5 S1 b5 W! `6 d　　纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。
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4 f" @, _& A9 `. D& V走路很健康

( }( J% z/ j  ]( `5 N; G　　7、外出常以车代步

3 M+ Q" o, j! R5 Q' V　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。


二手烟对健康的影响毋须多言

　　8、朋友是个大烟鬼
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　　仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物
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　　9、过分依赖抗生素
6 ?4 B' _) ~, ]7 q, y* [( m. u
: G9 J, e0 R0 t4 [0 `　　一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
( Z- B6 F4 c! _0 g
& ?. p+ j3 X8 Z) C7 _% p+ B4 f为什么要闷闷不乐呢

　　10、不容易被逗笑
( \0 Z! N1 U' I( z5 j
& |, p: U/ ^* Z4 ?　　干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

vilna

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