 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。% m* T' j. T7 H) W3 s
* s, k# H: }: |( p2 N- Z 香蕉沙拉1 y9 k; H& `4 X ~0 V% p
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。0 M. z7 C g7 D8 E4 ?8 r
" b1 U/ r# F9 L( u# {' F% ` 香蕉燕麦粥
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！2 g5 d! x, \9 K$ m* H
* u. t; ~/ k+ X7 i/ ^* G2 B" _ 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。9 b6 _" e" H) R. ]8 U5 t" x
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+ S Q/ x- x& } z- v/ c0 l 冰冰酸奶香蕉4 m/ C7 [: U: m
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9 Y6 F9 q! c; h' K+ P3 v 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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. {3 U3 t( i/ D$ U( t 香蕉豆浆
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# V8 Y" G6 c" \0 Z 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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3 T9 W1 u( d, `& G1 ]$ o( G% G 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
3 |- k+ p+ |2 W& e/ f2 R; L 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘+ W7 r4 m' W+ L+ |! I$ d0 E
2.晚餐前喝效果加倍% i5 z: F( p' s
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。/ ?& ^2 |$ I' j4 g. T& V/ h
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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8 y5 |5 o6 V% ~- \! p/ h 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。; d* j1 L4 o0 O3 T# n J' o" s
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香蕉沾蜂蜜
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6 y) Y, K# A6 v6 k 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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" z8 v% `2 m: A# g3 |/ `# @) z$ [ 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。- o: S: r- o$ Y9 P+ O) y
3 n5 a- @9 B P; \. q3 W- | 健康小贴士: u* x. q) ~7 r8 d
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
* j$ h$ V Z z ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康. {2 u. A9 P* b4 _, _9 B8 y
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。, {; z9 F: G: D: o
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。( N5 e P, Y" h7 `: ^' M: D
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非常简单 最佳减肥小贴士
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' ^0 z* ]2 X* O- G$ V2 C+ v& Y' ?! J如何快速减肥 塑造性感身材4 N+ E. y' s+ i) J% |, d
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一些比较流行的饮食减肥法, B( ~3 h5 y( n' H; G
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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