 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 0 Y/ x) E2 ^/ u' E6 R. t
准备： - \ X. R4 O) h
１．水或无醣茶 % j1 g: S+ b# Z7 C# @$ x- o) ^
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& [4 D0 X! Z4 L+ u! K! t8 c3 a３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
( \! k& S2 d! X6 P8 g; _４．酸奶 . `* s9 A$ }% Y, ~" K8 J/ L
５．一起减肥的伴
$ @: t4 `, y6 [+ r9 y5 [: `9 s( }) v６．综合维他命 : P5 A* x& v) C) i F* v
认知： J+ @* [ i# q! t* c
１．充足的睡眠 ( d0 T' t6 Z j: O1 Z' h& d
２．将目标体重再减去２～３公斤 / n" B6 T/ o2 ^
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 % c3 x" O7 I9 ^2 c' O0 [8 K
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
- ?) a7 }" c% I' L+ k５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 $ |9 K! X9 h2 _* x3 |! m
６．感到饥饿是因为正在瘦
9 \4 V8 X' v6 v, z, y3 k７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ; p4 A2 _, D2 g, J
８．超过８点不要吃东西
+ q* i @, K! e" M! L９．不要做些会让两只手空着的事情
( f( p6 `( |! d7 J/ }3 K１０．泡面比什么都可怕
( F+ G- c* j. |: s6 y" H
( w/ j% |+ s; K5 ~4 `7 y$ `5 R. x# K! D第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） , q0 Q' b; w' i$ X+ ~5 h+ J1 q2 c
以天为单位
1 X& T+ L4 Z d7 R$ ~% F$ |+ }选择整天吃素食或无醣食物 1 a) K: W( \+ ~: t. O9 p8 }! k+ ?" Y4 e
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
j4 P+ M5 k8 v1 S吃无醣食物一周
. c/ G W# H( z+ D5 d5 L! ~找一天早上喝酸奶 0 R' I9 X6 G# J
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）( A7 O7 }, r$ D7 ?+ C6 I
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- z) |2 ?& n! u9 }2 D7 ?. [1 F食物皆须清淡 , [2 N8 W3 f# N, k/ T9 O2 W+ ]
改为两天量一次体重
1 {" t# k5 Y3 A+ c! \4 k第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）6 J4 F* ~) ] ?/ f {3 t
断食 一天进食不超过２００ｇ
. r; {. J5 g& N# a! g# `" K" i( h$ }后续缓和： % z. M1 h* q$ F: Q
食物皆须清淡
# Y5 i& w. X' H: P/ A前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( k' b& i0 P6 [( |: ?/ Z& [
第４天起可以吃少量的晚餐 % x8 W2 _4 I& S# F+ k- k: e
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# t7 Q4 r" C, Z. J$ \第１２天恢复正常饮食 . ^* u* V; d* D2 }9 d
, y0 X" k+ @0 l4 \2 K/ O3 y& S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 }7 g& Y3 r5 Z加油吧
" H. B+ D, ?, |$ U你们都会成为瘦身女王 7 k3 N* {" O1 }- i! x a1 r
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
# f& A# e7 Y! G
* e$ _6 x% L( N＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ; c% b9 Y1 W( z+ f
? / g4 {2 O9 Y8 l3 p( C
?
6 R4 C* o$ h$ B1 @& B干我打完了我大概是神
( ^' C/ m( h' x, R: S: Z" _* f其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
$ C1 S1 U: G9 @3 `6 ~: S- F毕竟对大多数人来说还是太严苛
0 [! h: `) I4 K c# n才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 5 V7 \9 C* x" P( j
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
! l7 E! G3 E$ t" h& d两个星期就可以１０公斤左右 & {0 i( w. x8 l9 b, t' q
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 & R+ q6 e1 n6 a! F" X0 l
只是一般人很难一下就几乎不吃 * L, h1 m5 J, ]* H
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ N1 @8 ~: n& U! t5 G6 U5 l. @" E8 w( c! x9 l1 E7 _
给个提示： 1 |- y5 U$ H. z9 ?. s
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; v$ T8 m( \2 a5 R+ I) I( C
你的想法会改变你的食欲 1 A" D4 @/ z H: J3 ?
好啦 $ B" w1 M# b7 k) M3 q3 V
不打了 ; U9 H% }* c- s1 |1 w
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主