鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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3 |+ U- [# {/ b. U2 V鸡蛋膳食 减肥食谱
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; W( K1 m( I9 q3 \% G  P0 a8 e5 @1 S4 D　　星期一

2 ~1 E; X* b6 K9 m# g　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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2 x3 c: f* M3 i( r& U; _- G　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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* ]( L9 v+ X1 \3 E) N　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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" o( K# M; G% b# J; w9 E! u* ^　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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- O  v  }- M: R" }2 t　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

4 V  y+ ?3 G8 i" D! x　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

  w( P, x9 m- W  s+ h　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

% D# q6 h* w- l2 \/ p1 `　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

4 L8 Q: U( Q+ f3 v" m3 i　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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$ x: Z7 t& }3 \& H7 F) _& \　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

4 ?3 H3 A2 L& q( ?! c　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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/ `% _3 Q  h- G9 q5 @) u　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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% Y# e+ A5 B/ k& U+ |2 y　　星期日
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1 ?9 {% Z- Y3 o2 y" j  @　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道