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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 & c" b/ }3 @; j/ n5 o1 q
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 6 O2 L' R" t( ]8 n% ^
2008年12月9日2 R- `& k$ |' r1 \2 v1 i

- k4 u; e* T9 q( \: W% C4 K    1. 在干净的床上裸睡 . R- z  }3 \7 N( S$ W# L# |/ q
$ A. V" c- u( z% _4 W
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
9 ^. O; V* l; I  s" K, X2 P& z! c& w7 X" {9 a, f( g
  4.经期只穿无钢圈内衣
( N: K( h) m7 T; `8 |. x5 H( @! I9 L; p# B& k  z
  5. 养成记录生理周期的习惯
& n9 o5 ^8 f/ _. f0 Z! h9 M
9 x7 Z& j6 t! L" j' Y  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 4 m; l1 X4 e  x  O
, e  n" b- C2 r$ d2 W! u
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
1 e9 H0 E+ ~5 a2 [3 z$ M8 Q3 [) Y5 {. A9 e8 L& J  [; U& Y; E$ n
  8.ML后去一次洗手间 ) |7 K' u  ^8 `" F7 e
  B0 O+ P* F2 v6 v/ N# _
  9. 贴身衣物要干洗 0 O6 q8 f2 u7 G4 P$ k
; d4 ~  }. X  g3 ~) ~2 ]" z
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 + b: @# M; }9 n9 R7 B% V+ I
  \0 I; I  ]8 s0 {, x
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
0 U# ?4 B2 D- h' ?4 O
' S# H8 Z& A& M& k) u, q+ p- M9 @  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
: t! Q0 I: q, v7 o! O: J  K9 F& K- t% w) e/ ^2 ^
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
& n. w; Z- d5 V- b6 S; [
: k; n* ?8 B( S2 `% E  14. 如非必要,不使用卫生护垫
* M6 P! ]) Q, F9 W2 V9 y
9 v& f6 k. Y3 N. ^7 [+ Q) W. U7 G  15.定期检查化妆品的保质期
- E* o' P, p# a$ Y! G) E# M/ c$ ^+ P: C2 e- m
  16.洗浴后一小时再化妆
6 e& r5 S4 J( ^1 I" Q; l" `- j9 F1 O1 p0 T" z. j
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 & d& P; W' m: t9 |2 y# m

- q  h6 l1 r9 h: W  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
+ f  C- c3 l: W5 J  t2 v  L1 ~: p8 [5 B
  19. 染发频率控制在半年一次 9 x' k. C  N2 h, [
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  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
1 H( A7 }; y$ V% V" T( F( f
8 P: k0 x2 M- U% I' j  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
' Y5 q7 \& [& M% [7 I
9 D6 O/ _2 K8 n$ W" `  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
: @( y0 S' L. K- X) k2 J- N' k& K9 O% v
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 * }, K# c+ A0 T! x0 r$ V8 a

+ @$ C, c1 G5 X1 c) F; I  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
" w1 V/ K5 J$ U% w3 S: p# C5 d. W- k' a! O% X1 ]
  25.不趴在办公桌上午睡 $ `. t& }9 F  c2 Q% W7 b
" G# X$ K* t- H+ }' W
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
) ^- d# g% y3 h8 X4 M
9 m/ L! k: K- }1 w  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ' B. z5 w$ N$ P" p( E& Z

: @! K* V2 Q: R- g5 L& ~" m  28.从不戴着眼镜接听手机
1 T* }, }1 M2 r$ L
. R! Q' {& P, G& }0 k  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 % R& p# n' Z& }+ ]' u& t

$ n- z8 g$ B% ~9 Q1 {& I  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
3 l. T! A2 @) Z( P$ l
: |+ p7 F) |* V! a6 x8 x  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 2 m$ A' e& p' D
) `9 D  c* ?- x
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 / V* o% P0 A; Z9 \/ N* B
2 A3 ]; o5 T" O) Q
  33.每 30分钟伸一次懒腰 6 @' k) Y  H: j4 J! c5 O. @/ A0 g; j' R

: t; M3 _' W- F  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ' a' q  t0 V0 W5 z- H/ V% y9 o
* q+ }4 G% B9 q; |
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 % S! X: }! R4 m1 j  \
! ]- G( d, D  [8 p; V4 Q* d
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 % m& G- H4 R6 D0 s) y/ B
7 s$ V1 W7 [6 R2 X
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 / B4 @; A; k( E3 b, c, L
% O7 [. ~$ |- F* {; c0 Y
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 4 T  n0 F/ D9 ]8 w$ r% p
6 U* E# [9 \( E
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
) H  k  L# I3 f! i- y$ `
4 d# G* V; j7 K: K0 \' ~9 U2 u' R  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 - K) K- a$ Z, m/ t& p  n9 L+ ]9 e

  l  {5 W6 [# m* l  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ; Z0 P* n0 @4 N) ~  C5 s' w* J

6 K" ?/ X2 e9 a. X- b  42.沐浴不超过10分钟 ; E1 A- b  t% g9 }& Y

& S" e: R4 K3 d+ Y0 T  43.不要坐在马桶上看报纸
" j* }/ n% w8 Z: O, h' }' V6 z5 ]9 `/ U4 n2 Q' b4 p
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 2 {6 T: }) f2 l
0 Y: O5 i; J3 k7 z+ A# W
  45.用冷热水交替洗脸 ) Y, p: }4 `" J0 C

# O4 c) w4 N* n$ U; l  46.不用塑料器皿盛装热水
) w4 E$ T; {. |; p" f2 Z5 N; S1 I
: z! h/ \9 W; y! h/ p  47. 定期清理冰箱
/ \9 [+ o4 O1 V4 V( M; A4 [4 V; P# d2 W' T/ f3 Q, E
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
# r) d3 v' Y9 W
& v( n6 F4 H  T1 Q! `  49.使用抽油烟机
+ p$ c5 B2 V; ^+ ]' T) A; X+ ~- D8 t9 L' K$ R" v. ~0 b
  50. 晚餐时关掉电视机 ) L# B9 F) p) N; g: m4 O* ?9 r# U9 ^4 c

1 x& T. }3 A$ d: e. t2 n0 s. t  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
+ M  s; }1 ]- a( u+ A3 ]) Z( H  ~7 `
1 J. V! l! F6 z9 t- K: F0 H  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 0 g2 L* z! h  N  G7 N$ P- p# f' X
  K( l0 K' l" Y5 D" B4 q, j9 b0 `
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 % d, p$ Y; x7 r% j& H3 [

, ~% @, ]6 O: u* H  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ( @8 o$ t* n4 o
# ^4 G# ?8 @! C! T9 |0 d
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
- p' S4 X: L5 p4 f) Q( x  C& B6 \! ]' C6 `; K& u1 q
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 3 U+ _# y1 J! {, A* }
2 c  \' f/ E( n
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
$ B' O9 a0 C' L0 R2 R3 f# i, y% t4 D0 h! w  b' m/ B9 p+ N
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
; Q2 D3 ^" m- g7 |, ?& T5 y8 t; y; P% J; y, p# s/ i
  59.头发没干时, 别急着入睡 $ w! j: h' w2 I5 C$ ]1 ?$ B- n8 g

2 k: g1 n0 F2 V; A; g! m) X  60. 卧室的房间要用柔和色彩
8 w/ u- g4 V, f, `  R# `8 v( K) C6 A7 G% {) ^" O* `& A1 _2 L
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
  g- }' z0 E- _) g: |/ j! G! {; `5 A5 p9 f4 k6 b9 X5 e; t
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 1 r. W6 n  S. {8 }* v6 O
( B- D; M% f# @7 @# E+ l  t
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 " b- W. M+ e5 t  ~
! @- A* S' y8 A" s# X
  64. 多喝酸奶
5 M: q# c; z, i6 y1 ?! c0 q: _2 ~, y7 W: D/ `
  65. 无论什么原因,都别抽烟
9 C; a! X  S, x" `" F
& r5 ~0 R. w' L. v5 [' k  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
* x, P- K1 ?  W) \; v, e' W3 o
6 [4 p4 n+ Z2 [  67. 饮绿茶胜过红茶
6 s: d& H  k8 }8 ]$ u# O% ?. |2 c  [8 b: p5 b% O# E
  68. 重视早餐多过晚餐
+ l! j! k+ K: Q1 w+ S% v9 Z6 |8 ^5 k8 I5 m9 c, v8 o' Y9 ~
  69.控制盐的用量 6 v7 T" ^/ c7 R
2 K& _% _& J% }4 h* b4 k
  70. 起床后先刷牙,再喝水 # o# d; E5 A) _# e  i$ w- I! S

/ @/ c- Q- l: `' `7 w  x; R  71.经常嚼口香糖
) C6 _1 Z2 l+ @' w4 ^! C3 F& Y* I$ g# t& d# P
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 " d! _! ]! E' a, F+ K

  N: r) n; s" n: u  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 + u! n. _3 e9 i1 F& Z8 b+ |1 r
+ ]+ Q% p. P9 T$ w
  74.每周至少吃一次鱼
2 Q! _7 U9 D3 \1 r, z* o$ O. `; P3 t  }
  75.远离可乐等碳酸饮料
# E3 F! f7 a& @1 Y5 g  }8 }  p5 G+ G. w9 D' v
  76. 不喝久煮的火锅汤
* ]  A+ C; j' j; K' T- e" X; G) R3 ]2 u5 l( w9 H1 @
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ) S  p+ W( y5 l  E7 f/ J0 f

7 i1 }/ N4 X% ?  ~  F/ ]  78. 饭前吃水果胜过饭后 ( ]& K1 e9 k- y3 G& m

; `2 c# X7 S& u4 m  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 # P2 v9 l. \% g4 u% R8 o* a# A
: L! ~# k9 c% c
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 # X. E  I  K' j/ O( @* c  L

. T- J. }, m, k  81. 多享受早晨8-9点的阳光
9 Y& D8 Z% O4 j. x$ {2 f0 W$ P" [* u* j4 Z9 a! c$ ?
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
' o, f6 b9 a3 j* ]' f4 L& Q  r% E' ]2 W2 F, {! |% X; n; @6 m* d8 S
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
/ ^9 M) g$ W: m. T4 P  t
& C# J3 ?5 r: L, }4 D+ a! ?+ d9 [  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
9 g. u  b. Q" ^; r! m
/ l. z! h+ _! R3 ?! u! j  85.冬季少做户外运动 0 T3 t; N5 }( E+ P2 q& v) e
- o/ r) n" m$ ~3 _: p
  86.10 层以下,不乘坐电梯
: k+ ?( Q$ N) A# j) w% S( |! H  V% y  s7 D0 W7 d0 t8 ]7 ]
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
7 B- D, ^5 g) z& r) B! p
& v, N+ W( T& q  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 3 K; Y, Q8 K0 B2 z2 U

% x" n, z' a& V9 `  89.运动前先卸妆
. E2 f& o, O0 M7 |; H5 g5 _) A8 O3 r
  90.边看电视边做柔软体操 ; e- c4 i; m9 k! T$ j: p* q
" b( I8 a1 V6 A8 d0 A& O/ ?
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 1 u3 `+ \- F( A1 a7 M2 Q
0 j4 I) h) B& o, v- \
  92.经常散步 ( Y' W: p- C- s5 O2 M8 B; n+ g- f
; r/ \7 j" {+ }! r- C
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
5 v- n- d: ?. T! H' o5 f, W" J7 n  P5 f$ ]' G
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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; t0 R: N5 o* ^( u4 d  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 1 f+ f8 W" `6 `; Q

8 Z! E) W0 |3 i( Q! k2 }9 v) Q: f0 [  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
+ Q* j: \; K, \& f
7 ?9 p5 v" X7 u* ?  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ) h0 ^" {$ d" I1 Q  a2 ~. @
8 c( y/ g9 P8 X1 M. c! ?; S/ ?
  98. 运动后休息半小时再入浴
& e. q: x+ J" J- p' C3 d
5 v1 Q5 r6 `$ W. R% ~$ E: y$ t  99.不在过吵的健身房中锻炼
8 C: s! H9 Y, G- W. K0 A+ k9 l4 I) _1 C3 q# j2 m( p; b. ]  A, C
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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