 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)0 E! c9 C2 c: x. l6 h5 ~
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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3 ]0 \4 d* H; n" y" e- g, M看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
5 a( h9 j/ T) i; z的内调保养法.效果持久,简单易做.& E- Q! ?) Z1 |5 |! m* p- S/ ^
" T% e1 k; L' n1. 吃的好
9 E1 Q5 `- y; V9 F8 X. P9 P4 Z饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一, }9 a j+ ?! U3 J
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
- ^7 b3 _6 s1 P7 Ca.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 2 }, C9 O) y( o' T% r1 ~
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白), Q4 s, W' j( ]& L
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服), I& i3 B) M8 B: P7 j
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
- H' B9 `$ j) [8 z$ w6 W( W: de.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,8 v+ I/ ~! g' }1 Q
不会胖)! D) q2 T: Z) {
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食5 U% S" ?/ h/ j) B: j& s
f:隆重推荐简单的美容粥.
* q, b% y' ^" A( F/ j" C材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
, a) Z+ K3 u1 x( I' X" S泡两分钟) 用量自定
. Z( G! n3 b2 E& v, l做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次) R/ a: c8 t# Q' v' ~ j/ d
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
0 E! y: K" Y" O粮)2 V/ R/ P$ V9 c
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸* A9 S; U& ~# Y, u3 h
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.9 c ]9 F ]* H; h
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.) i; Z2 y/ K/ h6 m: r9 e* b
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! I4 _9 c& A+ P7 _8 a1 \$ s2.睡的好
9 E5 h, Q9 z+ t$ B这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
' l7 o( }: R; J# k5 d+ E& _ K要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.8 H4 }; D+ c) {# a$ C
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动( L8 y' ` n" K+ q+ N7 X8 n
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
# a" X" O9 l% T7 E6 b& {8 F- D- I建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
1 r' n3 N3 \- q a减肥.是塑身的好方法.
5 I: w( Y. Y1 M) d a5 y关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果* w/ y) b5 E* u! W. k
间段,就前功尽弃了.
) |4 `$ s" G! ]8 M7 B) j0 l: S$ x j最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
+ M) ]2 X; t) F( X/ n运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.9 v& ~4 v O0 |" v
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
1 d; U; I) q* V) V美丽建康在于运动.$ S4 ?5 K+ F0 s7 v( x
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
& _* \6 R9 ]+ T2 s$ V0 q4 Z% Z补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
# L; `3 ~. W( S1 {+ Q) B如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.$ I% p1 t. ~/ F* h
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4.保持好心情
0 i$ }" X. `; C8 j. P1 j/ E好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.) C& \7 a, O; F; e' q) ^6 F
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
% \4 Z& O8 t5 t: }0 ~ a8 Y* Y一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
3 Q( p* [0 `2 b$ ?; ^个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了5 h$ B0 p2 s/ V
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K: \; H, @! T k2 P8 Y t: N以上四点,坚持1年,保证效果
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4 }3 J N" z( _8 {, K+ l姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
