秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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" H& C2 n  t5 @8 G, Y; h8 mChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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' y, s9 S8 a: P苹果鸡肉绿豆沙拉


+ ?) B5 ~9 O$ c8 P/ u  a! S0 N　　热量低、营养高、制作简单

3 T" n! i/ [- R3 J　　原料：

( Y6 V2 I" A9 {　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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. Y( o3 ^+ W+ X- ?2 @　　步骤：

9 |: a5 J1 x- Q9 n8 r　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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) G/ T6 }7 K5 e　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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9 j3 N/ T* \. h( @5 q　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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: ^2 L# A) T/ _# e; f　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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  l0 E% X; G, `+ A- k2 cFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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9 M# _& Y0 h* K' @8 m% }　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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2 d  m, H& _1 E; ^7 Y. j5 O& T　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

* o4 O5 K2 s, y' l　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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: A; u5 v$ T8 b# u6 l　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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, N: [# c- C3 U& S% y0 ?Periodic Fasting Can Bring You Better Health

2 X/ t; \, W7 v- x# B1 v0 A1 O　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

- D: D) r9 P* ~* o1 z* F8 }　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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