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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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( N: Y9 @' l8 a) F. l 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！# X9 V6 E" ~* R3 N: D, o$ c
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。2 a8 s% c: s/ |4 n7 l5 W7 {
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。$ ?. o( m5 a+ l7 j5 p
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓" @4 L# { }; I9 b4 M2 e8 a- o
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记者采访国医大师李辅仁7 _7 p! u# t/ @8 Y, x
8 b4 x! ^ H0 O3 @* e秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！% ~; }. L, q% L& i
7 B5 x. c/ i$ @8 E# b 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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3 K9 P, g& J8 w2 c4 [6 f- i 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：% L& v9 ~. l) y9 Q U+ W8 U2 _
- L$ C- f* I) E" L7 [ 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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2 E! D C( n/ |. x0 | 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！: w( S( |) S) ?9 k2 W
; g7 D& A! W0 s( l 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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+ z1 K0 _1 i' G6 y “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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. E# P0 V: s- N* R3 z9 s 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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$ u3 R9 V/ [2 G 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；; D0 I+ G. z7 ]+ q
2、提高免疫力，延缓衰老；9 @) l% ]+ m+ _( z! ]0 [! _) }' U" d
3、增强心脏功能；4 K% ^# ?" l: F/ L' y/ r
4、减少体内多余的脂肪；
' n- f. I( P1 H: ]; h) k, ]5、减少患动脉硬化的可能性；
+ l0 S5 n6 o: w+ r6 p8 U) f6、有效保持骨密度和优质骨骼；' F) u4 T# y7 E6 s T* T; w4 V
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
/ j# A* w' V d) d, Z( o8、促进人体血液循环和新陈代谢。6 v% }( |1 R ]+ r
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
8 U2 @: J3 A* L$ Q' j1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；" F% R6 {' b/ q$ f
, ~* S7 ~" Q9 Y E: k% m8 y2 g& C2、看电视不坐，站着活动关节；3 T( G9 t$ l) I
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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3 x$ |6 n3 l. Y. @5 {0 p' n) z6 ?4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。. d6 {' _. s$ y% q
' n4 Y# O( C9 c: f+ ?秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时. A. ~+ O3 |5 z+ e& J5 n" j9 a. |
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。3 s/ {; T) o: a. Z7 G) }7 R" C
/ @$ Y9 V. J, ?3 L; { W9 Y' O4 e. p “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：3 q, f6 X$ t0 C* _* s/ k, I5 S6 f
* ^8 c2 }6 D3 u; ^ 1、每天要读书看报；
5 J% l! Z! x+ ~+ H7 {1 ]3 n! V 2、每天一定保证7个小时的睡眠；8 |/ g8 U1 v& M! P U9 _6 Z. r2 q
3、保证1小时的午睡。/ W0 Q' M" y5 m7 T" f Q
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。; R) _7 ^, {. L
; V* w. l9 E! _秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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0 h ` P4 j3 }5 C9 N5 K* T4 g/ N( R4 X 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。* D8 p- ~) C7 f1 w! {
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：, Q7 J9 A/ x( a0 t3 |
' Q: F; o9 X4 ~5 @; X7 L* s肉苁蓉30克2 W6 W$ _! d# [0 }, A8 U% b" ^
全瓜蒌30~50克
0 R# x& [0 d0 v" X草决明30克
. m) A. d" T( t5 z) I% ]" k( `玄参30克8 X9 v5 B" C `' L6 A, U
生地30克5 ?" Z0 S' m- I# {; e5 w- t0 }
火麻仁10克
' S7 j$ E' _9 s* H- Z- |酒军炭5~10克0 K' H/ y! y7 Y% [$ w
白术15克. n: C# y7 y1 X# M4 ^+ C- x
党参15克6 b, p" {9 z; x( b
牛膝10克6 `9 `" g" [( ]% s
生首乌20克/ ]9 K; A, ?' V
枳实10克# R, t R% q( M- {
甘草3克
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% \2 Y3 l# c( r L8 ^秘诀五【养心】：做每件事都将心比心6 O0 J& [1 }! u' C ~ \
( ?) a1 W; B" }8 B- ~0 O& U' @ “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；$ f$ Z) j% ~% E8 D( G6 o
2 、怡情养性；
! L3 ^3 O! L' b( u& `5 ?& |3 、起居有常，顺乎自然；, ~; j/ k8 n2 a
4 、适当活动，掌握恰当；
! }5 W# j1 r9 \ ~0 e8 `4 e* L8 i4 w5 、睡眠充足，早睡早起；, f2 I, m3 e& l+ U. Y* @
6 、居室清洁，阳光充足；
7 V1 b! M) l `4 r# |1 P, E7 、宽大为怀，宠辱不惊；# Z2 e" T. q$ w2 @7 W
8 、吐故纳新，空气新鲜；, p/ w6 ?" g, I- w. ~
9 、智能用脑，多作贡献；. o- D/ [) _# T0 V1 b- L" o6 N
10、定期检查，防微杜渐。5 y; t2 J2 H( K; f: J
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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