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我发现跑步对减肥真是没太大用,尤其咱们这种不爱出汗的,连精神安慰不没有,不过每次跑步倒是真的可以调节气色和促进新陈代谢,应该坚持。 % s$ |5 U% R# g$ ` OMM想减肥的话,还是去游泳吧,实在太懒那就泡澡吧。 ( _, K+ Q4 A5 L【60分钟各 ..., ]6 P1 O$ b5 G" n9 \% l 抹茶豆腐33 发表于 2011-3-30 13:15
我去年游泳,不怎么会,就在水底瞎刨,累的我在车上就睡着了,醒来狂吃,把消耗的热量全吃回来了。3 E }8 e' D5 |; s. A1 b- a 积点数上瘾 发表于 2011-3-30 13:40
游泳真的很好的说。。。 3 T# K) N; g5 j2 l5 G7 T又不会大汗淋漓地,泡在水里多舒服,认真游的话能感觉到肚子有缩小。。哈哈% a- n" y5 e% b; I5 Z: d6 a 我每次去都是在深水区游个几十个来回,然后hot tub, 然后steam room,爽歪歪。。~ ' @# p. G2 y' D5 i: g7 |3 S6 C不过这东西得坚持。。。。。 ... - M4 V) [4 E) H% j8 d+ B: Q5 q倒霉孩子 发表于 2011-3-30 13:55
想要减肥,跑步是绝对有用的。不过每次最好保持中上强度30分钟。 7 C/ Y' [, d6 s9 o$ ?3 ]不出汗不代表不会减轻体重。每天消耗的卡路里大于你摄入的,体重一定会减轻的。7 ?) ` h) k" @ 不过出汗有利于排毒倒是一定的。 - t$ ? _6 m: z6 L! v6 ^无语 发表于 2011-3-30 14:00
【60分钟各项运动所耗热量表】逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、 看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、工作76卡、慢走255卡、快走555卡抹茶豆腐33 发表于 2011-3-30 13:15
上网1小时消耗多少卡? # |3 y% M4 [3 D+ z4 Z* N& \小芳 发表于 2011-3-30 14:36
楼主说自己胖,到底多高多重呢?感觉好多吵闹着要减肥的都不胖,也不属于真正的胖子呢。。。。。。。。 3 z$ z$ U% S4 |3 ?- y4 A* g+ H$ asumash 发表于 2011-3-30 16:09
腰腹是我的心腹大患# u4 Y8 j1 q; H& x% P 积点数上瘾 发表于 2011-3-30 16:15
那你跑步干嘛?做仰卧起坐好了,跑步和跳操,那对于腿形基本是毁灭性运动,强度越高,越毁人。6 v+ P" u |) s( \$ I* B3 ~8 f9 B 另外,你要实在觉得没有毅力,那么买个瘦身内衣穿穿,虽然不真减肥,但好多人反应,穿了那东西,可以穿小点码的衣服 ...0 `& ^5 @' J, a/ [& R; ] sumash 发表于 2011-3-30 16:27
谢谢啊。 我没有跑,我只是快走,是感觉腿有点不对劲。 我已经10天,每天快走30分钟,觉得出汗部位,集中在鼻子,腋下,和后背。 腰腹没有啥感觉。 8 x2 q+ {0 a: Y% F) b; Q. C- C6 a' ^" n# ~. _# E% L" a 仰卧起坐,我坚持不下来啊,好吃力啊。不过这么多人说仰卧起 ...) k8 F- C4 i8 g( r 积点数上瘾 发表于 2011-3-30 16:44
这说明你的汗腺不发达,爱出汗也不好 * U% d$ N$ v) ^ j2 y+ b0 ixiaorui 发表于 2011-3-30 21:54
转呼啦圈,我倒是能坚持,可就是觉得运动量不够啊。 0 V/ }7 s$ @3 h! S& q- a7 w积点数上瘾 发表于 2011-3-30 16:58
油脂堵住了毛孔。。。洗澡后有条件的话蒸一下,一定出汗 6 G; p0 w) ~2 e# K: E! F7 J' b v" |foxandcat 发表于 2011-3-31 10:19
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