快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
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. m3 i4 t' T" x! J4 c) A  A- L　　早上起床先喝一大杯温开水
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5 C# u- P; o, S  Y4 n0 s( E. B, f8 h　　早餐：苹果or 柳丁
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% w+ J; F- q- V) e/ E　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

- I- h7 ]  {; `( K( [3 W& A( ]　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
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　　注意：

; ?$ |3 {: x7 Y$ Y1 X- N; \+ k　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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; k3 C' o' d( v6 ?　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

　　晚餐：吃法跟中餐一样
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- i: R- S- x6 |0 E  ]" S　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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* k! ~8 S! N0 j; o- U　　一共吃七天一个循环
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　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

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