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肾虚腰痛是女性最常见的健康问题，它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。' ]1 c- y5 w1 y1 H7 J _7 w
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& \' T& w3 y# W/ H0 G 女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。 1 F5 J( u9 M8 }* _: ` ?
; D6 J. H8 Q. r 寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。* S$ L! C2 K$ L7 }
) V2 E3 O0 I' ~2 v# @% H 血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。5 C& M& V% A2 o0 Z
& Z) ?- v* U, U7 Z3 e6 C 盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。
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养腰护腰在每刻8 _- Y, u( p% p5 E: n: u. A
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腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。: |3 u0 R! j% ?0 k% _1 W
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调补肾阴: 如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷澹，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
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( c# T( x% z `$ h) u p; A 四季保暖 :女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
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1 ~' b3 Q3 ?$ M/ R X- A) b- n6 P4 D 节房事,做好避孕: 人工流产多者，容易伤肾引起炎症。0 k. ~5 v0 |: P
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另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
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叶酸可以降低血液中的砷含量7 m) T' E. u5 L1 s9 N7 h. x
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研究发现巧克力可以降低血压
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! P! F( ?) ?# u3 P& ?如何摆脱顽固性腹部脂肪
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( h& z, n O7 ?健康的饮食帮你燃烧脂肪
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狗仔卡
发表于 2009-11-24 18:12
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