经常活动脚趾可以健脾养胃

wangbei2010

　　当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。

　　中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。
4 Y5 Z# F3 r+ |& e
　　从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
' a! k1 ~6 d6 ^; W/ ^4 s; C# R% ^' H
- {$ L! g) Y2 g+ ~4 j# o' n　　活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

5 m7 g- W7 H, L- B, D　　还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近年底，饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 　　

: |  ~5 S% Q0 k, q) Z　　杨国华教授建议，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里，过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。 　　
% ?9 Z( y' N4 G  a, f
　　自己在家里做不用刻意讲究章法，力度以能够承受为度，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。

- o; r' E. F  Z9 v( `
# W" [4 ]! X; r
$ W# B1 k/ A+ I0 i" W! }延伸阅读：
* J8 r; b- q9 @! R2 @
8 G% z$ T" K* j1 UPumping or Pounding to Build Muscle Mass?

Physical Fitness Improves Brain Health
! ~3 C. l4 i! g) p
1 v6 _2 q3 }2 J8 cRelieving Arthritis With Exercise

How Anyone Can Train for a Walking Marathon