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逍遥桩 舒肝理脾三式
, F2 M. V- t( O3 R0 G4 N 通气第一式8 ~" S i! W6 ]: d, X
静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
6 Q% u9 K! |+ l4 U* H* p' U' t" E/ v 两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。
) Y8 J& t8 h# F 留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.5 k9 k4 W. A0 f& G$ X8 O8 [
渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
1 W F# w2 m+ W- I 守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。; J& W. _! ^5 p, f! n+ F" I( R
此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。 r3 h9 }( v, r2 Z
养气第二式- W: m. x3 @1 s" E0 z
静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
9 Q p% |1 F/ Z0 ^4 m' ~ 两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
8 w! I8 g4 B8 O; Y 两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。 P/ F; T+ O2 }4 s1 f
此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。$ [: g7 k1 Z4 _- D
当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。6 \3 m! r- S4 O; V" L$ x
归原第三式/ D$ p9 k. f1 d0 r
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。
9 _- N# |4 b- F( r5 | 八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
0 z% A/ L T! K. @! H5 Y' _ 具体练习如下:
1 p/ v1 I$ k1 u8 X y8 K 吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。! s6 N# C) ^8 {6 J7 `, D
呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。- m8 Z3 `& S$ s' n: L& j: o7 u
左右推掌各练习七次,双推一次。
3 D& ]; B( e2 l2 T7 D/ l3 z* M 当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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