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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很% Q1 `' G5 ?1 m5 x7 f$ b: ~
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高+ P0 @' q* d7 O: Y3 B4 I
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
% y: n, Z+ s( G的手腕依惯性猛然甩出而产生., _+ h- b& B8 q9 I# C+ E5 o/ [
2 F5 L; e8 \2 ~- S0 y" F# F与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
0 g# g5 K8 M' _/ w+ L* f U经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离% p" }0 ^ M% j: D6 G1 _( K
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
- m) h' D, l% {见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.8 A* f3 ^+ D7 k
K( S( y% E1 h# Z大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩: X" W X5 A5 }2 n+ t& U
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动9 E* r% U6 L3 v7 v. j
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍1 S" d5 H8 V# W2 `
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手; h5 Q X, y3 T; O' X4 [2 q
腕暴发力的来源.* v( w; x% m: x" G4 I7 U4 K) v6 {
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手$ T3 \# W0 s/ P% S% @
腕殭硬, 反而减低暴发力.# t- \# b3 _2 C' I0 W* u h+ e [1 u
( \/ f8 o& q5 M作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
3 l4 u' W# J) B; W动的力量大大增强.
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) L3 g/ r' v. V1 Q下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.% [: ]( F' r3 N8 l1 J, b* Y% I7 e
1 D, S5 T4 S$ o$ A7 D% B1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.- d4 Z3 O; F4 l6 B
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7 Z% `, u" l, }1 m4 f) F1 R6 B, ?2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
- q; {3 ~ R. i于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).- e0 H- ~# Z2 r- q% M
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2 n: M: j/ d& I5 n$ E% [
, ]. V* d4 _8 ?, j' m, t一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文$ r0 h1 u+ e6 }! j2 d- f$ r
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
1 f, ]2 j5 Y/ |4 M- w4 t一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍8 ]0 _9 l; ]0 |. k# [
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由, C7 m( z0 `' Y+ o, u
肘关节来完成的?"
- b- [1 O; [4 Z: [% e" t; x这是个很好的问题, 回答如下.
" ?. T6 j2 d! ~- [; }' n反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
3 W6 F9 f+ l& ]" l5 p9 D力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 ]/ q _- M5 D2 |若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
' j4 k. I0 Q/ X( ?5 B世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后6 W- I/ T6 M, d* Y0 s6 t* {) S7 r, t
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
/ J6 \7 G1 d7 J% j+ u h9 L正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
: ^- ] Q& Q! ~" ^) c% y, a臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵7 U7 \* \ S8 O8 U. O
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
$ C% ^4 d) p3 K6 ^/ S业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中! b9 F$ b7 f0 w% e
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
. M% e+ q3 A+ q/ L在这一难点上有点帮助.0 B1 k8 B' k* s* Q. H7 K5 W
h" P3 v' R6 G. C# i" l简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
8 ?5 T% @1 L, a- g其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
: {, l) S; Q6 u" x1 N+ O3 [上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力' H' V j9 g% E. w1 T8 O! z
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底/ N: a& Y' w3 H4 z, u" G' _' w
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".3 H2 D" ^) E3 j8 x/ Y( T
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了. C+ A- E0 S: `5 u3 e3 s
" o `5 C9 ~2 N! E/ g; n- Y0 x三: 练习方法步骤
6 K, M. Y9 G: p. Z5 m"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
. A9 _. x0 o5 E8 p9 w v惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小* V& }( k6 I1 D9 d0 g
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.3 G) v4 H( {6 N- |6 M
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
, K4 w3 w# E8 g; i1 ~8 m ^* Y" R& p只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极- f v+ v4 |/ c0 [1 v' H7 M- F3 i
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.1 K. s9 w2 W1 S+ ]* `( m* d4 }
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂: p; M1 t% s7 G8 f# I% `
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷0 _* t) i ~& i4 ^1 \2 B
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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2 G C! @- c8 B4 v: b四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
# G* x, v6 u. W! z( t z9 c等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直1 j% @, E& p# O \1 d
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往9 {1 e, o* H9 k0 S
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
