 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
j7 ]8 M4 j O) Y0 w白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
/ S' x# u7 d( Y9 u/ O- ~$ A可要弄明白了,这里面真的有误差啊。6 S2 ~: G- _3 @. l$ A, j: T, w/ P1 @
5 H) `" z A& J6 g$ H7 o- h! f白开水
; J7 x6 v6 U+ ^1 z+ C: t# E/ K. p晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.2 e- W0 s1 o+ g- h/ ^7 E, d
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
9 f( ?( k: G0 t因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
6 k( N. z6 r" e* v: u% A增强人体的免疫功能.
6 w' b; H, {* M o凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
* j% f# L$ J0 ?* w: t肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳, }% i4 \ ^1 N/ b5 d) h( T: z
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
3 t+ W! U% `& G, T- F5 c1 y不过,早上起床後不要饮用冷开水,
8 d( H' \8 [) Q+ s/ ~7 ]" M那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。6 V. F$ f% J; l* L; c5 K
3 S+ H# g, t4 k( X; M蜂蜜水" A# C6 V( r* [
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.: F. W: F* _/ V: T6 ^
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
- n: z! C( B' C时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
! P4 G" e' v4 o* b全可取代白开水的位置。$ w, E% L8 f8 h" _
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柠檬水4 S- I) \$ `2 D0 M" M% H
如果留心报章的美容或减肥知识,
# d M/ A! r$ \- f8 X4 x# c8 U) J你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
1 M! E" \& \7 m$ }/ W是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.+ ?' N: m7 |. v4 P
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,+ V& l2 K* U. l4 \
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.. v+ Y9 O& |+ S% r1 n" g
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,! _) C% R2 k' j- T3 u' N
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.% {! J) r" s. S
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。; {1 @4 ~' u1 t1 S* X
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淡盐水
7 O1 `. ~3 |- G7 @0 e9 u$ _不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.# W7 _* {$ g1 a+ ^- \) ?8 |, |" l# E5 r
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
/ A/ x" a( D+ ^4 g1 d8 d3 R要消耗损失许多水分 .; i Y& G' I! E: @9 t, }( H
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反. o7 k' E' T- G6 P; Q" s! a
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
: `6 _# @3 e. n何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁; e6 Z2 _& u; c' I1 c5 s: r
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.& U# B* p* W( F3 X8 F! d5 d
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,: `7 s9 `1 ?, y$ Y+ X: Q
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
: m }8 Z/ \* w, n" s如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
7 {# o, a. S/ v: v3 B" C! Z" q汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄," I! {/ E. K# f( y* L: d
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" _1 S* y# b5 r还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶# M* j. [3 {4 ]2 x+ G) [8 n, Y0 H1 D+ z
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ P$ c. z# _6 |! R }1 t
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",6 I+ W8 ~. j z
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,0 S1 Z0 l4 ]4 f& {
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
% L" Q" S9 a* S3 n4 r$ O因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋/ X* N4 w/ }* n4 e
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？