本草养生美食大荟萃

guanzhong

减肥篇－双冬冰雪梨

原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
% w: K: _1 y4 u0 L0 x/ T% Y. A: f5 b调料：冰糖15~20g。
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" l1 x- R7 f6 d  d4 j# o" X制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。

营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。

功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

9 w" y6 S  W) S* `- `滋补篇－凉瓜煎蛋饼
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　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
3 l% |: C9 t, G* _+ G8 y　　调料：精盐5克，味精1小匙。
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　　制法：
　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
- q* q, ?2 K" e　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
$ I9 b/ `8 D. }. c　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。

! \! f2 T0 o) ?' I* F　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。

# D" l" Z5 o- m　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。
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& x5 H4 y$ M- `% Y免疫篇－五味冰枣雪耳
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4 d+ n# l( ^' k- ?　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
' ^& i( F" w3 ^　　调料：冰糖30克。
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3 I) w# d& x2 ?1 X8 i/ a  q　　制法：
　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
, w9 ~5 T* m# p/ O! S7 m; E) L　　２．银耳撕成小朵；
　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。

　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。
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! S* ]8 F6 q8 c　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。
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降糖篇－淮山腰花

$ \4 s/ ^- Z; e" \( g4 B　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。
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( b4 Y6 u. s9 x: o5 {1 Z" {& G$ M/ D　　制法：
　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
　　２．西芹洗净，去筋，切段；
　　３．淮山洗净，去皮，切条；
　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。
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: Y, d/ S* D1 C! @$ _4 z　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。
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0 j2 E: w  {) L0 D, w1 k　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。

9 O2 P# |, r4 F: u5 ]  `降压篇－青苗玉笋汤

　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
- x4 p3 t+ S0 L　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。

　　制法：
　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。

　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。

8 N. |! ?6 ?) W& N# D　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。

降脂篇－芹首肉茸粥
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　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
5 {2 V6 x. B; N' {　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。

5 m, j7 @8 v# g3 m* A! w　　制法：
9 J! s: [! h+ }* J) p　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。
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　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。

　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。
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: {5 t5 W" Y9 W: H7 q: k5 L" q查看全文：http://edmonton.ttsite.com/read.php?tid-2260893.html

邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表

: ~4 E7 ?9 _3 @2 U+ {: f减肥篇－双冬冰雪梨
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原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
& r" K, {# \: }  O, A调料：冰糖15~20g。

制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2．雪梨 ...

" G& V4 @4 f: T9 w4 W& _4 ?: Q不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...