 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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& h' |4 l$ ^4 K7 I 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
$ r0 g- {6 E2 v9 U 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
' l% s8 K* a9 Z8 Z5 p 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
* g: E7 T; w7 i* s 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 8 E- Y0 V9 b( a
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 + f- P; U1 A" q8 Z( g- y4 t
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
& O3 ~) a1 N4 o+ j: y& W 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 9 w* Q8 W0 J* W* D
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 3 `) g2 T) h( I9 ~5 | O
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
* N5 j1 K; F% B: |9 W2 _ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
& ~* F2 C+ U( f: j3 X% z9 K 地把髒盤誤丟進乾衣機， ( i) l- u3 D& E' G* k$ L
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 : h$ l4 ~7 A, o" a0 k6 L; N' E% J
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
4 f. l- N2 \9 Y( Y* Z Y* h 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
: m, \; ~' l. l5 x$ Z7 m& W; ^ 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
" i( R7 T# `; ^. T {7 w1 q refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 5 K* X3 `4 P6 W+ d
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 8 c9 m7 p' u7 J/ |
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
( k/ M; m* z v- i 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 & h- N5 Q0 s4 {& T
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
9 ?. e' u7 J# T. D 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， " j; x3 B% [9 ^
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
' s5 y# X; b" [' G; G4 J 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! U& L& K& h3 [8 H8 o; w 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， : r" I; P, r b! H1 f" l4 }* s
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 4 ?6 {; k3 E/ c1 w ?8 Q
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 5 Q5 W. b8 D3 S& W
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
# _( s8 ~2 H* j2 w. O4 | 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ' B+ n7 O( r$ i, I0 `! D
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
& q- Y) W6 U) ~2 M 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， # [3 y6 A# A# B6 d; u
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
/ v# R9 L1 Y' l4 C# [ 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 7 o2 F( U X) h Z0 l1 ]: d. C
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 / w% ^- i# `+ y( ~
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
7 j9 _6 ]* x. F" V 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 : g$ e) V) h6 s
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 & [* ^! I' n: [/ I( u2 o
何樂而不為ㄋ
, o. p1 b, n3 d1 P 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
0 Z$ l/ o+ e0 e, u$ }% H) {5 j: ^ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
9 J" O' n& u- x% j2 i (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ]1 j% c( d+ \+ m* B. ?. q
那些經常半夜不睡覺的人！！ ! s0 g) D" E7 e5 p! ~- G
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
