達真堪布:夢入光明的睡眠秘訣

悦音海螺

       現在很多人因失眠而煩惱。有些人心裏總想睡不著的事，在床上輾轉反側，反而更難以入睡。這個時候應該放松心態，若是你能觀想佛菩薩形象，把注意力放在佛菩薩的形象上，很快就會進入夢鄉，這是對治失眠的一種方法。
       睡覺的時候，很多人都是直接躺下就睡著了。早上醒來一看時間過了，急忙爬起來就跑了。睡眠中，要麽做惡夢，要麽像死了一樣，什麽也不知道。有的人在惡夢中要麽因嗔恨心殺人，要麽因貪心做一些不好的事情……夢裏全是惡業，這也跟自己的串習有關。
       睡覺之前應該先磕三個頭，稍坐一會兒祈禱一下，觀察自己的相續，然後再躺下睡覺。躺下後盡量保持吉祥臥，這本身就有功德、有加持，自然把人帶到光明的境界中。同時，心裏要觀想。如果對觀音菩薩特別有信心，就把觀音菩薩觀在心間入睡；如果對阿彌陀佛特別有信心，就把阿彌陀佛觀在心間入睡；如果對自己的上師特別有信心，就把上師觀在心間入睡。這樣睡眠就會變成光明。
' f1 T( p3 {. Q" N* e, Z       喬美仁波切的自傳裏講，他十幾歲的時候就有這樣的境界，晚上經常進入光明境界中。能認知自己的夢，就能轉爲光明的境界。有修行的人就是這樣，晚上睡覺的過程中，能認知夢，知道自己在做夢。
       每天睡前要這樣發願：明天早上要早起，五點鍾起床——保持這樣的意念而入眠，早上就不會睡過頭。
       現在我們睡眠的時間都很長，有的人睡六個小時，有的人睡的時間更長。時間都浪費了，甚至有時候在夢裏還造業了。睡覺時剛躺下的時間是最關鍵的，如果能在幾分鍾內保持正念，那麽整個夢裏都會是光明的狀態。
       以前佛把一個晚上分成三段，中夜休息，初夜和後夜要麽念咒，要麽參禅，要麽誦經，要麽修儀軌。沒有進入睡眠狀態之前，要憶念佛菩薩，保持正知正念。這樣，中夜就會變成光明，變成一種修行。這樣睡幾個小時都不會浪費，更不會造業。