“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

! |& |7 g- L! @        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

4 ^! X5 P0 `; V60秒拇指揉鼻，防心脏病
: i  x4 M& K. Y2 R8 ^# e
　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

% u  {1 _. w! y4 O) E　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
0 d4 `  W. g2 K0 e
0 u9 x% @" A- e9 r* G& b' X: ]60秒手掌对搓，通六经

- Y( S0 A9 p; C3 [# {! K9 ^6 v　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

60秒轻揉耳轮，防耳鸣

; v. u0 [1 i" d$ \& A) o　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收

　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
2 B6 r1 J; q* U; x' p3 J. m
" N  i$ z0 R5 ^60秒按揉太阳穴，减轻头痛
$ S. P! F  i- A5 o- b　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
* f( j) z2 b/ ?) b9 {- i0 q
1 d; E5 J/ Q4 S; a" G( W　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
8 R; x3 S2 s  W/ e0 O% j- @; V
* u# o6 p6 e0 Y# @' o- [每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

+ ~; z1 h  T, w! w" Q　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
8 `: F) a% v- V
0 ^5 A* k6 v1 o: i: G花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
$ R8 g5 @$ z1 O9 T- |
( s* u! t* ]$ X1 H, W# k7 w6 w　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签
1 N# V7 ?# b" R  G9 n
1 x/ O4 ]  l. C( O" d- d　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
( O3 F# t1 d1 x4 F2 y
" w: ?, z2 |/ ~4 o% W每天60秒深呼吸，能延寿

. v& d' Q6 ~# f+ v3 j4 }　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd