減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
8 x5 ^6 S! b8 R6 g, g經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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& }7 k7 e1 f: g/ _1 P但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
( Q! ~9 x( S7 g0 X6 `7 ~: r
6 ^' s) _+ b# V" d' w( k: `9 e如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
$ e1 ~+ Y7 X. `
; L, \- ?1 Z6 s0 V那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
7 Y6 A8 E$ ^0 ^$ P/ e' w
. s+ ?+ U; {: aˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
( j. D4 W+ `/ `6 n- W& C) a& `% mˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
1 I/ P" C' S0 l- N& V5 d, nˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
9 i; x+ W; x% F$ o# hˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
& N. V( }. Z9 z: |' h% ]ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
9 p$ L# R  l: U2 V1 vˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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, L7 U% f3 O2 {, x
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

) K- |' I* @, j" A  }$ C; J結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

) d. I/ {3 b: q% b# M8 s生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

; K5 M" ?% s8 I% R, Z◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

7 }" O% r0 A8 o7 Z) lＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：
0 W( ]1 D0 z2 ~1 u8 u
3 |. R& ~' G6 t1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
& K) v: N. o! S  g" Q6 M

  ?5 O0 h* e* X◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

& L( F/ N2 I$ \A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：
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1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
1 e. \) s9 ]  {1 w* R　　　　
  ?% l) m* d0 ?/ G2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

* u' v8 e5 T" f, C* {# v2 GＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
& g- l& q! n& o　　
Ｂ．你應該這麼做：
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1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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  r! I, Q6 W+ o3 [  O0 k◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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  e* {' |* R" p9 M: q可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

) Z  u9 r' p' M& w6 q" F" q: z- P9 \Ｂ．你應該這樣做：
8 _( G# t7 Z1 m3 S) [2 q
9 K- m/ o- ^5 B: M( T1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?