最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

; p3 W1 z1 ^% `' ?; Y9 Q+ m减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
  q$ X- L) d# b3 B1 d一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
4 R4 Z6 P9 ^. v- A) L方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
' b% X5 C* f- ?5 E' L4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
% `0 A+ B# }7 y  ^% s四. 门框斜压收内侧赘肉
! [# v# G: X9 s& O方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
0 c! a( V0 r) B) P: b0 C) u( r时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
# M) [  n) d' J& s" P五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
" L) V$ q4 {6 V' q+ j& r七. 读书收腹瘦腿法
  x" O9 `0 y5 a2 f5 t5 Q8 b6 l  Y! w方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
( _, d* g8 _) u/ j% ^7 b8 Z八. 姿势美人站立瘦身法
5 s. J0 V0 @4 u- z方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
9 `+ f3 e) t  p' Z$ |- d* C效果：拉长背部线条。
# X2 O) ^$ H3 t7 V九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
3 c; g+ o; k: k/ L4 i7 l8 `& I2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2 a, y" s/ N$ \! W6 o/ Q2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
2 Z% }. B8 m! ]这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

# l4 a/ |" @6 [3 v6 k. c8 EYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
4 f6 ]& B# q! o- Y' s5 c  |瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang