【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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4 l6 ~5 T* `% \2 e( j+ x昨天的天气好极了。

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6 J  @: i9 ?, Q) x7 V5 G$ q6 A在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。
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飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

  l2 `) S) E# @7 t- V' x7 g. j我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。
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& \6 g7 M4 ]9 P/ U" p, F3 I然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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5 H) C& x& V* X+ |) S: }) A8 z天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔

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+ L! i- G3 g& \' R/ Z( y8 A3 R: w昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

( s3 r8 T2 E# w$ H; B只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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1 K2 I! Q6 y+ C' N% M8 u6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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6 ^1 Z, c, y, i9 G, }, G至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

0 f, E$ X% X$ @" a' e3 r4 }只是这剧，将演绎至永远。

; Y/ k* {( s* `: m, d! Z我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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明丽的阳光下车来车往，人流如织。

他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。
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怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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4 o( p3 F3 @/ Y) h8 \" o; [" W5 ^而我们，要健康快乐地活着！


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$ I+ \0 Z; m' ~8 [! ~- W************** 纳豆蕨根粉 *******************

材料：
: T) R1 L# ^! G! k6 n5 `5 D8 `
蕨根粉200克

纳豆一小盒
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朝天椒3根
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香葱1根


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) @  _  M3 M5 _2 R7 V% R调料：
; b3 y3 {1 ]% |! ^( W) x
生抽30ML

盐3克

香油5ML
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米醋50ML
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. ]8 K# k6 z- h( `; _- x辣椒面3克
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6 H* R4 R6 G* S2 q0 d# L白糖5克

胡椒粉5克

熟白芝麻10克,
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熟花生碎10克
, n0 H0 X2 U' O0 ~9 x: C7 B+ f; U
凉开水20克



做法：
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1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
. U+ ~, @) P3 _/ D( s2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
. @8 [* [4 H* [- I: y3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
& U6 q# y; Y' u$ p2 e2 }: {6、吃的时候,搅拌均匀即可
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0 W; ~7 R) {- C5 R( P6 K3 u+ D
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# I6 y4 X. @+ y+ Z% j2 X6 ]备注：

$ S' o) [( ]% w3 D1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
) K" _- y; Q" G& V) a) b2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
0 C  {5 _6 T0 q  j8 c: O: t5 _3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
: R2 [' v1 A+ U! H1 i9 F0 S4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。



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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有