愈食愈瘦的15种食物

cruise_huang

愈食愈瘦的15种食物
( L2 U) d9 ^; c& w4 J2 T    1.紫菜
' R4 N7 C' ~% z# \8 s/ s    除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ v; X& f* B2 m, \. `. p( i# Q
$ b4 S% ~. w) H. F$ I　　2.芝麻
; `! q' @( f) f  它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多

　　3.香蕉
; P/ w9 o3 [- c" [& X6 Q5 X7 w  虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 L5 e5 V7 u1 D8 ?9 {2 U/ |( j
　　4.苹果
, u# |, c, Y# b! l- i2 O6 n    苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5.红豆
* |. D( O) Q7 X8 L  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
* K" P7 o1 C7 V: Y( f( ^' R/ ^" s
　　6.木瓜
    它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

; h& C2 b  D  k3 S) A2 L$ q　　7.西瓜
6 S' P3 d0 _( o7 N  它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

; e+ P  \7 d( D& Q* T　　8.蛋
    蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
: Z5 {/ @5 g8 l) C9 k2 X
　　9.西柚
# x- [1 }4 [0 \' j* b) c& ~    大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- {; K, S# h9 U! c: J. J* \4 r+ D
+ d% G" B+ ~6 T: A8 _6 Y6 N) V　　10.蒟蒻
  完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

1 I. k: E3 p. F  C  q) a0 Z2 Y5 B2 S　　11.菠菜
! @2 R, p: x8 \; ?6 |; g  因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

+ W0 T5 C9 B& F: O& x　　12.西芹
  西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚

　　13.花生
    含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 P7 f8 ?" g! x- ]
　　14.奇异果
0 }5 P4 D* x) z; @: d  除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪
3 T  n% w1 w) H0 L. J1 ]$ L
　　15.西红柿
  新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果更好