 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。' _* D6 U- s3 d @
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0 ?* M. s; g h$ k/ x: H◆ 牛奶 ' U- }$ X Q; [+ \# Z$ W( \2 o) M( _
. T- P! [& x8 B2 s$ v/ O 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 N( l% ~9 u% D% G8 q- _% j, h
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◆ 核桃
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! x p4 t8 \( j) g! t! J* R 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 / U1 A6 T9 U; Q7 t
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。) z4 K. K8 k' g: e
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◆ 红枣 5 E9 ?" A) f3 u; [! _4 L5 ?
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆( A! z# r( O7 c3 |* V1 {
$ c5 t$ I ^/ h8 o 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。) Y; w/ m0 d9 _! q* q6 ]. n
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◆ 桑椹 * t* z+ V9 E7 W! z8 N% V5 `' ]( d
+ ] S; @5 q) k6 r 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 4 U5 \% U/ Z+ q; `: |2 m) G
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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) J( b# h8 v8 f2 ]. ^# L* w◆ 食醋
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# O& O- W5 E1 G7 I% L5 P 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。, v. D& p/ Q& S ]9 @" p( Q
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, T* H/ u* s' }$ a' i. U6 O; {◆ 糖水 , c# W; f# t# n* ~8 J3 D1 b( K( l* e
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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