 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
; X! q" V1 @" O( t接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
+ Q+ ~" p+ o3 I除了拿身体当实验品以外
8 s% G1 [! @9 J, q' e我试过你听过的所有减肥法 * F( H1 K" F! e7 _5 F; A* p! _
& N* F. l$ ~& |; m# s2 r1 s8 n
从国二到现在
- w1 o- b' Y) N- h3 l( ~将瘦身成果全部加起来
, o: e6 n: q- |# y我已经总共瘦下了４０公斤以上 ! h8 }4 l# m8 {+ ^) ]
（当然都有复胖啦） & k% k, o: z0 ^
4 F' G! \8 C* Y& d- k( ~2 i6 M* D
我也跟所有的减肥者一样
0 ^8 B; K) Z+ z4 d１．很没有自制力 9 X4 _, b8 c$ E' F
２．很没有毅力
2 Y ~) ^& h+ E5 X３．很容易就”啊算了明天再减”
6 T$ {$ l- x; q* R3 |# C: X0 Y
5 k7 Q7 b3 K* X: S- o2 T5 u' G% p3 {( F1 x
所以 9 _! h# t, q6 y: X! V' S
你只要有自制力＋毅力 2 b: _* }- W) S6 u. f0 m
就会瘦身成功 ! ? n; s& q) G
---------------------------------------------
: i1 u* S0 j: M/ d+ V9 T5 F. m
7 B( P. t- Z" j- M+ h我先打出知名的几项减肥法
+ L6 `! a, w! `0 ~1 D7 Y并且做个比较
4 Z* \; K8 @; {1 q" l Q: @/ m! r* n- w9 e+ p# n& ?
---------------------------------------------
$ P* J* m% a" n3 ?1 h, K6 h0 _! t/ G* M4 C. b
１．断食法 7 |, g' Y* m# q. M7 g, a
效率：★★★★
+ u5 a5 q" Y& j, W6 `( ^3 A1 s6 U轻松性：★ - {* s' D! v& H/ b
经济性：★★★★★
C6 Q' C* [' `! f健康性：★
3 o- Y$ N! W0 b7 V# ]( f; d9 L; [8 p危险性：★★★★
' P% S0 `+ o5 N, [# H* U# V缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
; l3 a) h9 x1 e; {2 ~! O; I! }并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
7 ~, B9 T+ g$ }! L9 @$ p最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ' X' c( N4 [3 L7 ^
* B8 X: X, k1 T7 ]' Q% H4 V4 `9 _
２．无醣法 7 R) Z( j' Z$ l% d7 W
效率：★★★★★ ^ }2 E( S2 r% f7 k9 f* X5 x2 n
轻松性：★★★
, Z) q3 n2 ~* a/ s5 K2 \经济性：★★★★ 8 K J! C; W9 ^+ N
健康性：★★★
; g: A+ s4 u/ _; I4 c) T危险性：★★ * E v' J3 M0 } \9 |( S
缺点：《这是非常好的减肥法 . R0 g+ n9 f: T
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 5 r. S d, q# D/ \ E' b
肉类跟菜类则随便你吃多少 / Y. z4 s; J5 I- |! F# w! `
刚开始会跟断食的速度差不多快
# U7 _4 k# R- N% C但是一卡关 就会不知道该怎麼办 / C$ t g$ T$ b
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ! v2 U4 n0 s9 k7 X4 e7 E' |
* Y+ ~- l% n1 F% ^0 T
３．运动法 ! _6 F U9 O$ l# L: [0 i
效率：★★★ 1 K' n6 V: _: K5 o8 \, X
轻松性：★
( J: y( y! E8 O6 U8 q经济性：★★★ - A1 |5 w+ T: H) k# o' p7 l: s8 A
健康性：★★★★★
! H. R6 ^& Z: t危险性：★
$ X+ C4 N/ ~$ Y1 q p/ k# [$ o缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
/ [, o4 k, G% a( W9 p3 Q要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
* T2 C2 d8 C, ^' E2 l并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 % L# X# U- r; C: o/ [" `- T, ^
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
4 \4 v$ N# P9 H q ] w运动法很健康，失败率也极高》
# ^- G/ `$ f. i6 }
& }; s! [/ ` [( r' C8 q４．饮食控制法
: s4 S& w2 F; P/ f3 K( X9 x效率：★ $ M: |- @! N% m/ a7 o
轻松性：★★★ ( g9 h- K, |, e. ]5 | F( x
经济性：★★★
! P% D: }) _ o' o/ a0 D2 _健康性：★★★
) \2 E% ~9 I9 a危险性：★★ ' ^! o# ~# h, O2 P( I! P7 a- P+ W9 O/ c
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 . j" t4 X9 R d# X( x% g
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 7 y4 Z' W' ?7 f `
而且是容易造成慢性营养失调的！ , n$ O6 ~4 Y0 z2 k) `: b# r
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
# L1 v7 W! O! _4 Q; K$ I+ i最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
1 k i; |( N* B* l p4 ?而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 : S" F2 S1 q1 L2 P X
& I6 E+ p9 N- Z5 o
５．药物法 6 D' U; e6 t7 ?& G- U
效率：不一定 ^" n8 N7 W9 f0 B
轻松性：不一定 $ Q, T1 O8 Y. m
经济性：★ - S P4 @$ f+ L0 A
健康性：★
1 Z! z: H/ T7 I( o, x! S6 r8 Q危险性：★★★★★ 8 K+ s' N: v$ P4 q3 K
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 5 {# w8 p; ^0 ^' F% j+ w1 O
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
" b9 \2 F2 S* Z( p% x' K4 V' R又有副作用，
! ?2 ?4 V( z( i2 z# ~* F就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
, P) u. |4 a9 d- Q2 c# K9 L! M3 u3 |2 W2 b7 O8 C% \5 y+ d
2 A) }% X* O( p0 `8 d' a; D/ Y" m1 h/ m-------------------- 8 w, g# L! O- H
8 a( D% N% A. [; l: G. ?5 Y. V9 m. m& f
( M+ }3 K9 p. \0 D6 y( O& r5 H- q7 C
好 8 X# R/ W4 X* J! e Q! y* X
以上就是较多人用的减肥法
$ @6 d, I7 D! p- a4 b+ k至於什麼针灸洋菜的怪异方式
4 w& N8 U# e5 e# R- d i我的经验觉得
' z' j2 s' `+ z( K除非你去当医生设计什麼实验组对照组 . ~$ }% m9 |3 r; V) K1 @
不然根本就不会知道有没有效果
" r# p9 C# L7 r/ i% U7 m
3 g9 c9 D) q9 m虽然减肥法有这麼多 ) e& F8 m% j$ e& u \4 G; K
但是如果你只选择其中一种 5 l$ ~. y1 A1 z
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 . N; W- k: U' e% Q0 t+ X
0 I6 B! O: A) z6 U6 f
) p6 Z! [0 V' H" s0 U$ i
你的营养师跟长辈会告诉你
; ~& Y6 G& a. Z( c/ d4 ^9 q控制饮食跟运动是减肥的不二法门
# b" W6 w: y- V2 F8 e6 T也有不少人因为这样瘦下来 " ^, k$ p+ U4 x8 ~5 {7 i( r
但是要花多久？半年？一年？
% s- F* \( g0 i对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ) r1 H C; E8 a! v R
不可能！
% ?% k! P7 N2 q) Y不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 5 Z; p" f+ f8 U! s3 X& h& B
: V3 d) Z2 y5 S j: x+ ^. R( i0 \9 l/ R: f
* Q+ h0 d1 E( h# c! b' {; j z7 g; Y6 E) `3 W, Y
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ' @6 a4 L2 F1 d9 A, [7 Q
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 5 {$ ]3 {! G; I: E
你需要的东西是”动力”
% {) T& b3 r. @9 q E f- R1 X5 Q) V1 R就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
@4 v1 o9 w( z+ v5 H7 k7 W2 u0 @
我可以告诉你
n8 {% U2 O7 b8 r9 Y0 n) `( Q5 B这个减肥法 / ?% R) t+ d& y
１．会饿死你 8 y+ \0 @% B# c5 r
２．很快让你看到效果 & ?# j' Q9 W8 Q" I( _8 O8 I! W0 z
３．瘦２０公斤只要一个月
4 t" \. g6 \+ o1 H# ?& c% f- w2 D6 H. U
( m0 y; g$ ?2 M, Q$ W1 p1 I" T6 ]( G; s- h% D! ~6 g
1 Z4 B$ b8 s" N
0 K: _9 D% W2 A# `
( J0 q2 D$ V! {- H, F8 B我们开始吧 ( c# G& R, z( \/ v0 t. v6 n
/ w* m1 ]# ?* H% }! J6 w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% S; J( M7 B# H* g( e+ E- Z8 A. E1 D i4 W
1 o @# K7 g8 k: f F+ Z/ t首先你在减肥的过程中
) B6 z& F8 Z0 N. _: r$ {1 D+ J会需要这些东西
& p' Y) U2 W. ^
8 R& k2 o* Q U$ ^１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
9 p! A; G- }. n: Z; u& w２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
, a( r# S s* z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + z$ W3 t0 R* A+ ]" c9 L
４．优酪乳 5 p, f- x) |! |) J
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
7 Y" f- r% |3 i/ ]$ P６．综合维他命
$ Z, t5 Y! C0 Z8 m* k6 [* Q. e8 |( v d. {
* {6 [/ |5 z8 H/ |: {3 [( y0 @& v" n
7 ]0 p( q0 T9 p
赞
6 B; k5 j! W0 Z27% v5 h2 F" l2 ?) y( r
% F# Y& l. d6 m* A8 u( }; o
$ w. F7 g: r; r! K9 M8 P
2008-1-22 20:42 回复
' A2 n' P H8 F8 l0 F . F* W' i3 `* X9 W) }
鳗鱼3猫
; H. f% c: P. y& P5 ]) K6 ^! Y132位粉丝
. _$ g( k8 i3 h1 Q6 N! f4 C 2楼; c: I8 f% Z0 \7 T( n
& T) v# h4 Z0 |% ^# g如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
9 d5 W) P2 A q+ q4 r) K! k% ~0 l动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
7 A: Q8 u. Z- x' c$ U" P( b7 @' X0 X6 \1 V4 X1 @* t' U& X. ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 |4 |* R P% B8 R6 D2 V+ t
7 j' A8 r% N& t4 W6 X/ X
接下来你需要以下１０条认知： $ _; u: _4 U' {( O6 e
- [% s6 s0 W. W7 I１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 - |9 }6 Q9 Z1 d
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 4 g. N% B. [" g; y
不然你别想瘦 7 N! ]$ P7 _* |6 N8 N
8 p: a- e' `0 k$ \7 }6 _２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
0 L5 e, N6 o& K0 z6 ]" }* I依个人体质复胖２公斤以上 % u9 U: T' l3 O) T
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
u; S8 B; ^- A5 o8 G: ]( d. L$ W8 {$ `+ v
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
& v( Z! G9 G7 B3 s! T" Z. \也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
& B2 {, W3 m! H/ V" [7 \' F; _8 G3 I例如 你第５天瘦了三公斤
0 C/ p R. r3 _6 u& W3 y必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
; V- |4 J: b& z1 ]4 j9 _ F
3 l; r4 o/ t7 W# h2 M! f* I3 n４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 6 l5 `0 G9 d& w9 _! Q' I
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 P: m/ w3 g! @/ ^! [5 |
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ) K; ]+ |2 O' t
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
) t7 W) l* t6 g/ v7 {- F- Z e3 ?" s$ U# k
５．卡关是减肥失败的最大原因 ! O" A/ _; @1 T8 p' H4 i; o% \7 _
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ * ~& X5 {* \/ Q- q
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
: S) A6 H0 G0 e; L# R. ~' d
/ T( s [6 j, r! o& m６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 $ F% j6 ^8 [& `0 P% e9 |. ~
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 * `6 g3 j# ?! k) M+ e' \
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ , H! p& Z- {: ?7 b' L
1 Q# J0 y3 `8 H# s+ i3 I
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 # L7 t; x/ B- C' H
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
& Y& Z. R, l3 P/ A! |; U你隔天睡醒就又会瘦罗！
" J; ~' m( X& d2 j: z7 W' ?
! `' i7 u+ y+ v$ R) [0 b! i2 \８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ + \+ Z3 F$ ~ b% n9 d* W
" S* g/ ?4 X6 Q. T９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
, X( z0 F9 \: f! ~& a& Z+ G- P让自己手很忙 就会忘记吃东西了
, k1 B$ A0 p$ E& p
$ A) I K1 Q3 M4 s' u１０．泡面比什麼都可怕
+ _$ z0 f! t/ u X; `- A
6 e7 V: J3 U6 J, z: A+ @, D! \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 J' e+ H# t4 C/ U# U: L2 K" ?/ t3 W2 d8 P' [
7 O5 ~6 E# g# U" L% M: |: D
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ) Z: y1 |7 q" J! j% m3 C7 g. w4 l
记好这个数字
$ g3 y( R( h8 d* D9 J* g7 [+ }隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
* f. x8 Q1 Y7 A0 e) A. k9 v; \+ w5 Q, m# Y& a8 D3 Y
: F5 p) t3 v1 B1 N# T" R% T6 S7 w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! G3 o: ]6 m1 l1 o% K
@0 b- ]" H3 ?5 R& ^8 C
/ h3 g2 L- \; Z) r- ]
【第一周】－无醣？素食？
/ b' C. E& b; S* }" C5 a1 Y% c( K* _0 B" V5 D
第一个星期你必须先让身体暖身
* P9 B' L' ^3 S+ c9 Z% `) o8 Q/ ?! z爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
* t! n6 R: N/ i; L' z1 ?/ d) g2 Z9 Z6 q" i* G" {
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ - A- [/ D% \2 ^; S! i" a- f* g& e
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
6 z2 l1 m* h) ^! j5 U& @. `' y* J& |: r6 _
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
6 C+ d9 u5 N# ?$ Y& i8 ?' b
3 L1 a @$ w- X4 H. ]& S+ z如果你想吃饭
0 W+ A' S3 @! z# A+ k你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
" A Q$ }4 I6 I8 u% j1 R吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 , W0 H7 m, g/ A) F# v/ G
! \# I) ~- p( a3 H5 D8 e. M1 D4 J
如果想吃肉 - _) c0 G# ^ e
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 6 ?, V: l. k' E1 Q
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
. }. q; \ N& P/ ?% l4 J2 P) X5 u9 c* w* \
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 3 N* ?4 h- t. Q' {5 G
2 }) {( {* X, A& R+ _5 G' a
给你们一个观念： 1 P/ H- M; l' p
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 5 L. R( r: k0 w6 F9 m$ J% u
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
" y# J/ o, ]0 k( z2 L所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 " e+ G Q! x: b; O- \8 N0 P
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 3 u' ~% n. \* p' F& c4 a
# n: J7 e4 Z+ {3 z" M0 W
那会不会血糖过低呢？
5 M7 u; ^5 ]! o. J不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
0 b4 X: w7 u( K7 v c$ k9 r& t你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
, r9 J; ^* c* q/ J3 ^) ?2 u不可能完全避免其中一项 % u+ Z$ Q1 Z; p
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
# \/ V9 f2 }" y! N! C" j- g4 i9 X5 c, L( D$ J$ x
/ f, ^1 m# w; `3 @7 h/ S
( ~3 Y* d, o: K5 J7 D+ T p
从睡醒到入睡必须一致
0 g/ {- n$ G! f2 _: I不能一餐吃素一餐吃肉 ' U7 P7 o% M. h+ ?1 u; p9 }+ X
一定要至少以一天为单位 / t. E! a" W, G6 K# z' Q
/ S" m& r( p0 }* p
如果突然想运动一下
% o } c( N! l) [: _就动一动吧 或是泡个热水澡 6 ^5 _6 y3 O* y" F/ j$ X, R
懒的话就算了 不一定要 * o1 n2 T% m: ^ g5 A
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 2 Z/ _* w7 P- T3 l3 c3 i+ x6 G, n
/ ~6 N: V0 H' {" {3 k. D* m
基本上这星期会饥饿 # U6 \7 ?! R' Y$ @& E$ u
但不会饿到你抓狂
: N: T- p4 x2 B% s7 n2 @你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ * k% W6 z) d- E' q4 |: G
/ q$ D2 @6 a! t% f# z/ ^/ B喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
1 j( M4 f# S3 y3 t; P2 i7 @/ @, f: y' I( F
7 ^' z/ {) }/ X: e; _ J
- R+ O" V+ l4 F0 }# W, q+ q, ^＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
# c1 W6 U) I2 l' l＊第一天你会瘦 8 Z. m. z0 T+ D$ M% Z; ]
＊第二天你也会瘦
* g. ^* f5 ?2 r7 O8 B$ D' a＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 9 {" h* t* E* T0 r$ @" d
身体被你吓到了！
9 y) }) z2 M* N- w, y) B$ [. Q, K不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
2 `' Z, O# c' o* e＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
' \ [( Z; v5 X: d- Q6 m" y你会难过到想哭 会很烦
$ ?6 d9 ?+ ]" @, m& \8 I这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 $ C" P: _4 f0 D) I
却往往让你连卡４．５天
3 f0 ?& A2 c! b- n& Z5 Z这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
5 V- Q1 N4 `$ U2 w8 r c/ ^2 s( P＊第五天你会瘦 1 d; J& L. ^& U0 T4 o
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 2 m4 k0 m0 A! B9 G2 L
＊第六天你会瘦
6 u: l* L8 z t; e: [6 t$ ]' R+ V会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ - M8 n3 i8 u0 Q9 I' @3 Z5 M8 s
, L. h' ~# m/ R
4 ?0 }* z$ P% X7 g9 x, P
+ e* T" Y3 J! n
2008-1-22 20:42 回复 4 C0 D& N4 |6 G& C! v6 e
1 x: Q' }8 F7 t7 F% |鳗鱼3猫 ! o& p/ d a. B! @5 I
132位粉丝 2 H% R. A) z; f( X1 q2 u0 e
3楼8 l5 c2 ]" |; Q
! A- F. I( b$ f9 g1 v比较看看自己今天的体重跟减肥前！
. T% |& u9 ^' [: m t已经瘦了不少哦！
+ T2 L+ L) i% Z$ Z* N＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 4 w1 d! E7 F$ `- u, ^; [- G" G& e
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
: S* Q3 U* n/ A但是大家都会问你是不是瘦了！
8 p- V; T/ d! U8 J6 \6 J, o( u9 u; L你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ * Z+ [# h7 }1 v2 G
' y# L" [5 [# u' k0 f& R% B9 B0 J3 Z- }5 N2 L" G) Y; L
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ " g% E) ^* W+ n* A: ]
( ^3 \0 U' e$ |- Z) z) V
$ n7 W H' N1 e0 M
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
9 a( c2 m/ K: |- _' ?｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
9 b8 l" X. |1 L｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 . o: Z% f, R5 m0 N$ z
｜（如果你是因为偷吃 那活该） # U+ t, z! z5 `2 ?
2 U' R- P: I( A" T5 e# b* [8 X& G/ Q% g( x% T1 q
这个星期结束了
: G+ ] E# r. H# n) {你感受到减肥的快乐与机掰
( z" n5 e4 E" C' v# U' C但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
; {3 O: }" m) E( A5 N; {& S, \0 P4 j ?. C0 \% p8 }$ I+ Q
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & S) ]! ~3 }$ c! F4 S" [' p
/ ? P# `# d' G$ ?2 M7 @, E
可以承受接下来的折磨了
0 ]& ~( h* D+ V0 v+ R' k
0 g* J& u/ I: @* |8 |
& I$ h6 n' W7 c3 v9 ~- k6 a! ~
7 z& k5 |6 ?0 z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . W% L5 [( \5 z. u) E
) ]/ u+ |9 q+ t1 o, t* _' a0 e2 b, f. M
【第二周】－无醣周
V: m9 C+ T/ C! ^
; e! p, P" V, b- v9 X* W这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * B; A: ^/ p+ F
没有素食了！因为淀粉会害死你！
4 N0 J/ z& _6 V, F, O) E. u' \5 x- j0 X& N
你在这周，必须找一天确定整天在家
: t; ~* R3 l' j7 m2 @然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 # Y6 n( ~! Y( h. R, E9 ~( E
找一天就好哦
2 @5 k6 M% R- V2 L% Q/ s* {8 ^7 n( K2 c2 r
拿出你的水或无糖茶 - G! h' d. t' D$ C; Z* K2 ?; l
这星期开始只能喝这个补充水分 & c/ ^- K7 z2 u" d9 v9 |
1 U) Y1 {3 ]: A; I" {5 t6 @8 {5 I
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
. J% |% P6 u8 d5 _% {0 g/ N7 s) Q0 a! T: j1 D! n, H
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
. p B8 m$ d: J y- Z/ {- N0 I但是你吃了你就毁了
+ t7 H$ P! U8 C$ j% ]/ c# P* l3 O# j5 b% o2 S8 l+ ^/ N
忍！ 0 p' ^# h r4 S
& H% w8 a9 c9 P" |4 T8 a
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
8 B1 ~" Y& D9 U% v4 {2 N不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 4 ?: }4 E; I6 y0 r
+ a9 N8 f C; A* X( z蹲下再站起时 你会头晕贫血 % j( v6 f8 g: y* X( Y
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
9 f+ C6 B# [8 Z
& x) Z0 T( U: W. O* @饿就拿出我叫你准备的照片 ( p0 d! M" P) b
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 $ L2 v4 D9 b0 V# I7 k' J
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 . V/ @8 j% } }/ v& F1 H D, `% J
( X1 b& O: |; }* [! d
8 k: p+ w# A7 k: Y/ H3 e1 w( [如果你必须吃外食：
) p& ]& [- {# W2 c+ k: t' {你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ! q- [" e! C1 L( t- \. P4 y. o' h- H
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） / M& N$ H# N4 u5 c9 e
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
7 y8 g; x' S/ M( Q ~; F$ P+ S- Q你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 - {) }, ~( J- T5 t3 w
1 w$ P8 _$ B# @- v不得已时便利商店也可以救你 , O7 k/ n9 S3 e* N
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
) I/ j3 k# |2 l! g1 |这两样会是陪伴你的好东西
9 J. i. n7 k5 ?; u: E
1 e) \1 k D/ t2 `7 y
/ V9 ?% Z( i# U0 ~
) Q+ w" D" Q* _1 q3 q' C这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ' X7 V! E" z) g4 y
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
/ U) `' i& G/ @7 P
1 g) Y& _- x0 h0 O9 a" A0 l. E- o只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 8 T1 t* v+ H5 i/ ?( x' N
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 2 s2 S+ I' z- H# y9 V; @7 S
; w, F6 A' m5 u# B8 }; J0 O
加起来 , e& Q8 T2 a7 k+ E1 g* N. l
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
, {- P1 p: q8 J' c& s" E4 N' ?1 Z( z" f, x
2 J' P* j) S& |+ n( W( g, Z6 c｜你离目标体重拉近不少了！ & U0 X3 R- D- d9 Q/ t* ]5 r! Y
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
3 \# o% K+ `4 {｜你可能原本离目标体重是１５公斤
$ d' o6 R' J4 M+ o+ {0 x｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ % G! D9 R1 C% Q& o6 X7 [1 `
｜趁胜追击！冲啊～ 2 c2 J: [4 r- B, X4 Y
9 k! R/ a8 A9 m0 W% k1 ]
2 w. P" e% @3 I" T
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 3 q+ Q4 R4 j. O* o" J
先恭喜你成功减肥了
/ H! H4 k7 n( D8 C6 Y3 N3 R) ?/ r不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
2 o; P0 y' A4 D0 [8 v如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
& i8 W4 h2 j5 f5 C# @0 a+ W2 G/ F+ ~* T& r! T. l" g) F' l
' e8 H0 J( S# {$ j# | R
因为再来是地狱 $ n7 j ~) D0 ^7 a, H3 N V
! Q4 p. c1 A1 x) q
6 m4 [( z2 g0 G' J% m
" z: s O- D- K2008-1-22 20:42 回复 8 G7 K+ i8 n+ u- ?# E# w1 x; U
) Z+ D) B4 B# S+ N
鳗鱼3猫 & r7 B1 H( l: m; v
132位粉丝 ' s/ L! e( U. S) y$ R8 C7 b
4楼% d" }0 u8 Y# u, H- ]
3 {, v- o0 P3 o6 _
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
; y1 B0 D* j0 {8 O. w4 y: y. S) X1 P# d1 m
恭喜你瘦了
4 _# f3 k+ q8 e' a# b; ]$ P在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ' a& [# e% @+ d" ?& t
追着你问”你怎么减的告诉我！！” , ~$ i) L" s, n+ g9 N8 Y
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
% y3 i# m2 R, @' S+ t接下来的一个星期你会很惨 4 U3 @$ g+ l* A5 U! z0 w
当你感到精神不佳
& u+ h; m: V c: v" {拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） + g$ M; n D, q4 F
5 S- Z( e( A! p" g0 B6 ?/ a% ? x1 r这个星期
2 p& |% h! j* ]5 }& k h１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
7 e8 ?* C+ A) f1 ]% e: G% s# t２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
* X0 {. R O k: i9 b其它时间 % ]" G( p+ l0 Z" y5 t% g
只能再吃两样东西 $ b* y" j1 [ d
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） . m( i: L( A3 A0 @
1 G8 z. T3 a, i( p但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
- p/ X+ s% |5 V: p' M; q% U' ?6 N& }( y& ], }( G
当然五口只是个参考啦
3 X: w! w5 ?6 A) S总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ! S8 ^% R8 o4 }) B* J. H& [
$ F \# n5 I6 F9 p) b吃了一点东西后
! h, t, D7 m- }就一直告诉自己好撑吃不下 7 P- K( N# t8 i+ ~
例如我看到朋友吃零食
; N/ U8 ?. y# U: o, L u9 v我会要一两口 6 X+ K6 r4 Q& P! U* u
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
) W( A& n/ w2 l g我真是对你们太松了（摊手）
# k3 X+ Z; K) c0 t
" C6 r Z1 d, i. p这个星期的前四天你会最饿 ! ^8 k) N. |1 R; E# O$ y& S% R
第五天开始你就不太会有感觉 ; D* c; Z. m" e8 a
3 l* D2 |" f, }
快饿死？没关系你只要
- w W+ N% E% Z _5 q! V' Q一直灌水！！！！
3 Y# A- M$ j5 _1 I+ a7 {7 v5 A有抽烟的人抽个烟就不饿了 ) B3 u7 f& |- Z% c' u6 R2 f
要小心几个状况：
6 U& o: F' @% x* ]１．贫血会很严重 记得补充维他命 6 u' r6 ]1 m2 S z
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
. T& j% O0 t( o% O# @/ } i1 o（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 6 @) {' f! R1 n$ u. W
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 8 J8 C/ k1 [' P
1 D6 K) e7 F2 k* G [0 D+ @# o; d
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 % w1 H5 ^4 ~- [' f/ H& u0 x
很难做到吗？
- Z3 [5 `, S4 r那你赶快放弃好了
& U G i* g* g# V- X或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 6 F; n3 U: k; B" C
因为下星期会更可怕 9 S8 B8 P& M& P: ?1 B/ I
（我怎么可能打做不到的减肥法 0 N1 A$ S* f0 T7 R5 x( X( F% o
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） , p# h3 U6 R0 X! m- x9 D, M* c
? 4 o2 [. O8 r6 @, l8 j
狠话说完了 3 z# s) q8 b1 S
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
9 ?2 @( Z7 f. L1 A但是谨记
; x3 u( r6 X5 U8 Y这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
5 `& b1 B* }: ?5 @" t$ M/ A* o你的快乐跟动力会让你做到的 - d) b1 X& }* J* y+ ?0 k- y
6 y$ l, R: V9 A
接下来是令人瞩目的成果预测：
R, r& x0 ~! U V! F｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 : ?2 g ]2 I% i( \' `. u! G
｜跟上星期差不多？ : n- s- L' L% x1 I" @+ {
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
& H* t+ ]2 B5 W, l! W｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
9 j9 X9 h+ z$ S( x; ?｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
% z9 v5 e( {7 R, i! V- Q4 J/ M& O, t?
/ O8 f+ Z/ S% h" E# ]?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' x+ P5 }: ]% W, _$ `2 t& N* b5 ~4 L; s1 m! u' r
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
) d. R' L0 |" l+ P2 f
1 `) }) E- R: ~0 c* J# n$ y8 j$ K经过上个星期你会发现你几乎没有排便
) v5 o. U9 ?5 n1 L T1 C2 {: t如果你有清肠胃的，可以吃
- ^/ Q$ d, Y! j- U* G+ r但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
0 _: V" ~: v3 a3 D6 p' l' T& }# p& W0 i0 w% x- b( g6 S
你的身体即将到达极限
! p- J& R2 l& K Q9 d但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ( e4 F' j" x1 C% L. [/ D
三个星期很短 : m3 ~3 H+ U3 p% f' k/ g
但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 ^# i P9 q1 z) H6 B如果可以睡觉就尽情睡吧！
: M. K Z) W* g9 _6 [: G& e/ C& ~* `3 I1 p. A' {) Y. H
”这星期就是断食” , M, a9 F, N4 g! k8 Q3 q
# T+ e" s; h* o P$ o: w3 z( [# C! o/ ^1 e3 d2 A' V, ]0 g
你一天吃的东西不可以超过２００公克 , x5 v) r" q4 o8 Q/ t
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 1 J2 S- H3 F$ `& E& _. e' U/ j% r
我觉得根本就不要吃最好
% S- @& e$ P' Y1 c# u# L) N( E因为吃了还想再吃 ( @. P3 @( q6 W' I+ t2 H
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 % W$ Q; D8 _2 g) u! X1 R
我吃口香糖可以抑制食欲 ' A4 |9 ]9 Z8 J. x- H( Y
但是有些人会更饿
G% B$ ~- z0 Z% H! Y所以自己斟酌吧
" K: \! Z* C. Z X
; {% N. c# q c$ o' q既然要断食干麻不一开始断呢？ # A- P! V* M, j8 V/ V0 p0 `' ~
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
7 {0 t6 {1 X* n" x7 G6 T0 O就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 0 H. a- \; k$ G- n5 m
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ |1 V# K* T; u3 k F这个星期你的体力跟精神 2 \, P) w) X% C% e3 r! l( G9 ]
都会处于最差的状态 4 p. P" ^+ S1 j( h
虽然这有伤身体 , x3 K1 S/ K3 @ Q# z: t* k
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
2 C' T8 d T, E* Q) F这一个星期很难受
$ A% Q5 v7 h! G% b) Z6 c+ n& P可是你的身体很快就会恢复了啦
5 o# R: y( S' W: ~3 m. \2 P喔对了
9 S! S5 D/ C) v/ E; Q `- U人至少要３０天不吃东西才会死亡
3 y& s9 _7 D- p$ w" b虽然你的胃已经被胃酸溶化了 6 W* T, ~- L- ~) ?6 ~
关于胃酸的问题 # H/ i# [4 G, W& L P' B
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
9 Y. X% b0 v' C$ l虽然我并没有碰过这样的问题
* t9 ~& }" {2 Z+ ]我曾经有过三次的一星期断食
& M5 Z; f9 \0 F1 R很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 5 A7 s5 _9 J$ e$ S
但是这是第四个星期了 ) u, R: o, d& @* n+ k3 y6 q
所以会有一点卡住 " @; t! l) ]- H, f. t9 R
有一个很严重的问题 % ~1 r! f& O* \! Q- E% z. z9 N
可能有些人会有些人不会
; b% v7 h( i1 @: [. ]& Q3 m- [: p你会很口渴 喝非常多水 ) d5 k2 i7 Q1 e2 [) q K. ^
但是很少排尿
; \9 F; L9 l; R1 O# H4 q我也不知道怎么回事，
! }6 X# e. W# j0 S. C! C4 b% N4 R8 {不过别担心，不会因为这样体重就不掉
* \( m) k' U) U$ R4 Y0 c) ^就尽量多喝水吧＠３＠ ; U2 ]" @' [3 L: f
' q% a" L# u- ~% g0 U｜这个星期你会瘦下６～７公斤
" p' f5 g8 k6 u$ p) { K8 y: c7 w｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
* b, D! S& `+ ]6 {+ J｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
3 W, y' M0 H8 R' S% W N｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
+ Q$ `" a) O1 P. I8 \' l+ P( m1 I/ p6 @8 o, E! n' q
: R; n. P& X: g: V& ]. P
7 g+ A: G: m+ v2008-1-22 20:44 回复
" F( _8 Q1 U* W, n
! K) P: M2 r' \% P5 [5 d鳗鱼3猫
2 H! s) N% ~9 b, |* x, n132位粉丝 # O2 A P# Z" ?7 u( P1 b0 A, z
5楼0 U) K/ A, K9 Y- z# A& W- @
% A6 y1 ^1 J6 O. b｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
6 E. I- b' H$ W6 w
5 m" ^' F2 e1 }结束了！你不能再继续节食！！ + Z* w2 `: p+ h" _
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
: E4 P4 S' c" Z7 ?6 z?
( i: o& h2 V$ k7 w5 C, l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + c* ]" p% F3 ?% Z; n8 k* P% P+ G E
' u% O+ T, L$ Q0 O0 R
* }4 I b0 w, s( s: g
【后续处理】－没有做你就完了！ $ h; G1 t8 N' O
$ n8 z) b3 p1 ~5 r/ M
, w3 D9 p$ r4 g5 V2 [/ g: F8 T5 I
2 y$ @1 M, t6 U7 Q7 _: d
接下来的两个星期
4 X' p# h/ K2 d1 ^7 i# t减肥完成的人必须慢慢调整 2 _5 a( o0 w0 p( y% k5 l& n
还要继续的人也必须休息 , p+ t6 [ O) \' W' X) m
这段时间 Y+ g& C2 i `% M. l& W& W$ j; T
让饮食恢复正常 ! m' n7 Z9 O* d8 \) {( K' u9 G$ d3 L
这两周必须吃清淡的食物 ; j; ~( h/ S; J/ d
不可炸不可太油不可味道太重
1 }. z; p3 r' {5 `( ?* r& e前三天 ( l0 I/ W8 U5 {! [% k
你只能吃早餐跟中餐
7 A/ f+ y( C3 y8 B- p; ?% G$ v- p但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 # T$ z" M* }. Z1 u
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 & E1 S9 e' t, u8 x
一感到饱就不要吃了
: q; D0 Q& C! v; i. ~9 J也要一直告诉自己好撑吃不下 ! o6 P" L: ?+ n5 y( m. S
第４天～第７天 ! P2 J( a7 S/ Q( w
你可以吃晚餐了
# D+ h" w+ b4 v o2 D+ T- N但是原则一样同上
$ j; V$ S$ l: p, G4 h6 A9 m( h7 I依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 2 J) W. w8 D; ]5 {1 s/ n, g( U
所以在这一个星期后
9 \1 `$ D2 K8 ~1 p0 ^你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ( k) B; z1 `2 U* v! Z6 q0 A# J
但是也如同我预言的
* P% W+ g) p' i+ y* F你会复胖两公斤左右 ; y# g/ P! G+ P2 W) N
所以我就跟你说要预留了嘛！ ' U# L2 K. }$ j6 t' C2 `4 H
第８天～第１０天
2 d T; d+ P5 E& B+ ], Q3 ^你可以正常吃三餐 ' V' n* l9 t7 O+ M5 a; S
可以吃到觉得有点撑
9 z' v7 h) l3 D5 j; D b8 e) |/ ^但是不能过多
1 P0 B7 L" u) \# T1 |$ N x4 D参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
9 `# D2 y! Q. o第１１天～第１４天
/ ], g; ?. ^# N8 e你可以正常饮食了！
$ h" L" Y/ }, G0 B6 u9 T6 q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. o) N6 c% }* Q+ _! F
8 U' O( a/ }3 o
7 e5 [3 C1 i5 X; b" W. A: y: J1 o# y给完成的人叮咛：
4 `! ~8 [1 D# q你已经脱胎换骨变成大正妹了 * e# `) v( T$ \- h4 j
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 5 A6 n! }2 g" @/ k \4 q
以后万一又胖了一点
- |; T3 g' w6 C只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
6 K4 P% C3 Z9 Y; q记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
$ ^, g0 }+ q( X( q( g O% b所以不要因为又胖就放肆乱吃
9 @ j6 T+ c' [! J6 i早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 # u1 m! ]' ~& h) b7 t$ z0 ]& T8 q
泡面绝对不要吃！ ' K; ^- I5 g9 z: j# e- Z
想死你就尽量吃吧
, b0 g3 P+ H* f3 {$ v* D0 t2 L( p, k1 L- t, p
给未完成的人： : e: ]0 H& x; H5 k5 B
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
" ^3 K$ s4 r& ?那在两个星期的调养后
, `& w3 e2 i' |2 ~# Y. f就从第一周再开始一次！ $ \- c+ n9 U0 [) ~6 X J6 M9 r
这次只要到第二周就差不多了～
: Z8 \6 K/ h4 Z1 m r千万不能没有调养两星期就重新开始！ 0 ^6 j6 T* x# k" x
你会卡关瘦不下来！！
- {) ~6 \- V; Z* v9 D虽然调养会复胖２公斤左右 : `4 ?' O7 K# @, h1 } M `8 m, T
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
# f1 ^2 ~* j6 d% r! |因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 9 I: j" z& d% X7 H3 Y
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 - W7 U/ m7 k& s$ B
懂我的意思吗？
; v h, @' b; l! |4 Q- i不懂我也不管你了 2 C2 o' _1 q. |+ T0 ]- @
$ a8 G: V1 d5 T+ E/ U/ H2 r9 O2 t4 f5 [/ Z( U' z! H
6 [! c2 |* N$ X9 e" ]
& D7 R0 a" ^3 a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 F/ \- d$ l( \* m& i& `+ y
; U6 L9 ~: P9 }$ W
?【总整理】－简单说就是这样！
; B2 c R4 Q; }! s/ s' k3 L1 |准备： - Z9 t, o/ ~/ a& n9 Z
１．水或无醣茶
2 ^8 ^3 B- T0 C! h. s２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & K2 H6 A2 f! G+ [& V2 q$ g% g5 Q
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 o \; Z9 I* c
４．酸奶
3 m3 \7 W# C% V# C$ }0 X9 f" p５．一起减肥的伴 7 C+ m) T% Z6 g) T3 U9 t0 |/ d- l4 c9 B
６．综合维他命
K+ A7 o! _# h# k认知： * c+ [* y# d) d* V
１．充足的睡眠 ; E1 o) b& o* [
２．将目标体重再减去２～３公斤
1 |7 A7 W& |- `! ~' {" x３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 0 o1 Y2 j( }; U3 [
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . d0 Z& z- Q* X, P7 W
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
& r# \( e* N: S! D. m5 e６．感到饥饿是因为正在瘦 9 a( S- e( j% T, p" G' k
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8 |5 E9 b( ~- a; Z1 g% A+ L6 i! R4 a８．超过８点不要吃东西
9 t/ y0 [9 N' ~) l2 l% |９．不要做些会让两只手空着的事情 6 B7 Y3 O, O8 ]7 ]
１０．泡面比什么都可怕
7 K) I3 s, g# W* H
9 R, V% `" e: q. J4 L/ Z第一周： , A5 W0 H0 X1 Y, X9 a
以天为单位
3 ]4 f; P" j: l, b2 ?5 @选择整天吃素食或无醣食物 / f" r, F& \& J
第二周：
6 W5 b2 u5 R. d) T2 h) v0 X( C! c& C吃无醣食物一周
+ m2 H/ w4 R/ Z1 B% }; A找一天早上喝酸奶
0 v2 `. H, [: r/ g( f: w. ?9 q第三周：
6 _3 ?) ^' a7 F( T7 g( G5 r2 V9 \选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ) [7 x2 a, C I% N& G
食物皆须清淡 : b" G0 \. O7 y ^2 o9 a
改为两天量一次体重 $ Q# n4 y8 \. W* H
第四周：
8 v) Y8 t& P5 W# U断食 一天进食不超过２００ｇ * \- t+ q& z6 A
后续缓和： . |2 [$ H% |& D$ D% ^+ H* ^
食物皆须清淡 6 \6 s5 N9 U$ e3 L, D
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 + b# s; x4 x& }8 h. z7 w
第４天起可以吃少量的晚餐
1 _8 r2 m {! V+ X6 w7 @5 Q( O/ V第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# V' c. e) X* G1 l& e9 I8 T第１２天恢复正常饮食 . b: v# q( ^- N0 j9 q
v7 F0 O0 f7 y9 [5 f, w, E6 c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 B! I6 E* F8 D! `+ ` _加油吧
+ v5 e# ?6 {4 ~8 ?你们都会成为瘦身女王 4 o/ L% C7 c$ C; }9 H
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
; E# o+ i+ H( t. E! N' ?% Z& X4 s5 D4 N% S7 k! M
干我打完了我大概是神 & ~/ d& T9 R: H7 n( i# I
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
k$ e2 t0 h9 b+ c毕竟对大多数人来说还是太严苛 1 m5 r& ^1 d" G3 Y
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ , x3 h9 A n* ^( X( s
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
F! B5 x* l2 f$ C两个星期就可以１０公斤左右 & \$ Z2 G; |+ j" ~5 F8 v; [
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - r; f3 V9 L$ B
只是一般人很难一下就几乎不吃
1 B3 _% c3 r! x而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 # p! ^6 ]4 a& |7 b
? 5 A4 v; j: y- ^2 A: c# e" ?( K
给个提示： 6 H. h) U" j) g4 p
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 + ~# }7 J! l' @5 \, n' Z
你的想法会改变你的食欲
5 L+ Z0 k* ^/ J0 g8 c? ( q- X+ K* A/ S
? " M: h" R8 _3 M) O/ {# \( D" G* M N
好啦 $ L( ?# M( M! e+ n0 _2 p E
不打了 2 i' ^8 M/ X7 |8 _ x; P- K
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
