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瘦腰冠军+ c' T% q3 T( K$ a3 u0 c" D0 i
) x1 O [8 N6 R' T/ E" B2 t0 i 草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
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减肥机理:
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这个春天,草莓在土耳其等国大行其道,再加上小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥获得成功。从现在起,在众多时尚MM心目中, 草莓不再只是一般意义上的水果,而成了姐妹们春天里的甜美瘦身宝贝。随着天气转暖,可爱的草莓身着艳装,新鲜上市了!在这个甜美的草莓春日,姐妹们,让我们拉开瘦身的序幕吧!充气娃娃$ G) l/ A3 q) v! S( @. F
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草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。草莓原产于欧洲,20世纪传入我国。当今,美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长,且多栽培在城市郊区,产量较多的有京、津、沈、杭等市。- `; m8 H: ^- s
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草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人的芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为果中皇后”。 y! A; m" l2 v2 ?, T
3 L( N) s0 x z3 ~ 草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。% U7 ?, g m. q7 m9 p1 x
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推荐吃法:) W. X6 f0 C2 Z3 |
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1、蜂蜜拌草莓: B: `7 A+ y6 Q& Q7 M1 B' R G
% F _; O. b& W' e 用蜂蜜拌草莓很适合怕吃酸东西的朋友,对草莓品质的要求就比吃新鲜草莓要低一些,至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下变的很甜蜜。" p# R9 n) i; n5 N! P" v# T/ K
: P4 v3 a2 t8 L. _3 \& ]0 d 首先要将新鲜草莓洗净,把水沥干后,将它切成小块,然后按照个人口味放上蜂蜜,喜欢甜一点的朋友,可以多放点蜂蜜,喜欢酸甜口味的朋友就少放一点。蜂蜜放入以后将它们拌匀,然后放到冰箱里冷藏。
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) a5 S4 L. J+ P# H- o* T6 ] 大约两三小时后,将冷藏的蜂蜜拌草莓拿出来,那种滋味比吃新鲜草莓舒服,有蜂蜜粘糊糊的味道,还有蜂蜜浸入草莓肉里的酸甜味道。7 J' [1 [6 z }$ C$ s$ n1 L" L" L" H
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2、砂糖草莓酱' A1 g' ~& p8 ]: D- J- H5 T
" G) Q' J) x+ p7 q4 ` 制作方式很简单,就是在温热的锅里放上一点色拉油,然后将洗干净并切成小块的草莓放进去翻炒,但是草莓要切得很小块才好。等到草莓差不多快炒碎时就将白砂糖放进去继续炒,直到你感觉成为糊状就可以了。6 G Y' `2 W. K- l
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冷藏食用也可以,直接食用也可以。但是这样做出来的草莓酱水分比较多,食用的时候需要注意不要将水分洒到自己衣服上。
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3、草莓冰牛奶% |. Z# s# U, `
) e% }: b. h& E: L: w 这个饮品无论是夏日早上食用,还是当作解渴的饮料都很适合爱美的MM们。1 h. P- X8 o( m" n; R) b
8 k3 c& ?5 @3 V5 ^+ o. r0 i 材料很简单,随便去超市选一罐纯牛奶,回家将牛奶倒进玻璃杯里,然后将事先洗干净的草莓切成对半,做草莓冰牛奶的草莓不适宜选择个头大的,袖珍一点的比较好。然后将草莓放到牛奶里,漂亮的草莓会沉到牛奶杯底,看起来特别漂亮。家庭聚会,朋友来家玩的时候都可以将它招呼客人1 |* y" A H/ i- T$ ^
; x& x" o6 j d% Y$ ? 如果你不嫌麻烦,还可以将草莓用榨汁机榨成果汁,和牛奶拌匀,味道也依然不错。没有想到草莓有这么多制作方法吧!其实只要你勤快,只要你愿意动脑筋,你也可以随时想出更多的草莓制作方法。
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这样的吃法可以让营养更有效的吸收呦。对皮肤的白皙是大有裨益的。
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三、瘦大腿冠军——白萝卜 - w, `$ g3 f9 A. B/ U; j ~
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瘦大腿冠军* g# {/ n. u, c1 i
l0 t7 F w5 ], d, M 就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。 充气娃娃
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& k3 h. [' g+ a6 c7 i: n 减肥机理: }. A8 K7 {! \
0 Z- h5 s4 [" {: O 推荐减肥圣品白萝卜是萝卜的一种,为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜一、二年生草本。根肉质,长圆形、球形或圆锥形,根皮绿色、白色、粉红色或紫色。根供食用,生萝卜含淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。白萝卜是非常好的减肥食物之一。
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1、增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;
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2、帮助消化:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;0 J3 u1 _) a; I
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3、帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;
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4、防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。( x2 L, L/ m+ v7 ?
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相关人群0 H& i) |: [5 \9 b# K
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1、一般人都可食用。
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2 ?" W& o9 c+ c: A" \* ]) k 2、萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。
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食物相克8 U4 R& C7 D9 d4 \
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白萝卜忌人参、西洋参同食。
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推荐吃法——生吃萝卜
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8 g% c _' K2 j4 K 1、萝卜可生食,炒食,做药膳,煮食,或煎汤、捣汁饮,或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀。
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% Z6 m2 `- g8 G 2、萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。7 Q* z. d) [: f3 D W# T c
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3、萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和,以利于营养吸收。1 j$ F! s. h) b. }+ z/ |) }
5 K2 _/ E1 O3 F; }4 r6 m# R4 {/ b) E 4、白萝卜宜生食,但要注意吃后半小时内不能进食,以防其有效成分被稀释。
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* H) m+ }. a3 L4 U, R) |2 D 四、瘦小腹冠军——番茄
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0 m! r6 N$ X& ^2 T# t 瘦小腹冠军
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常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。 充气美女娃娃: ?5 M1 ~$ \( G1 P! ?7 I- ~; j3 l' j
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- |2 Q% Q; T2 ]0 r' U 新近研究结果表明,番茄对瘦身、美颜有更加明显的功效,番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
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& ^/ ^( {! n$ K* c) c/ L$ \ 番茄中的茄红素属于一种天然色素,是类胡萝卜素家族的一员。
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; I; D* X. W' s9 C% g' c 茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害,茄红素在人体内可发挥抗氧化作用,消除自由基,而自由基是人体疾病及老化的元凶。人类的身体不制造茄红素,补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病,补充抗氧化物可减少疾病的发生,增强体力及耐力。茄红素扫除自由基的效力为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色,即是含茄红素的原因,在这些红色的果蔬当中,尤以蕃茄中茄红素的含量最高。 充气美女娃娃" T& z6 Q# G& B. v8 m' D
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推荐吃法:; Q2 L' k1 ~+ E8 ?
% e' ^$ x3 U# J8 K+ G 番茄瘦身美容的功效就早已为许多明星的苗条身影所证实:身材一直保持得很好的刘嘉玲,其减肥妙方是吃水果餐,在运动的同时,用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。
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西红柿
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/ X( _( |6 j# k 张淳淳在睡前食物的四个选择中就有番茄,而且只是在睡前四小时吃。
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6 {* |0 P: J6 l3 F+ J- [ 容祖儿是多个化妆品牌的形象代言人,身材不高但非常的瘦削清丽,这里也有番茄的功劳。; x0 \1 {9 |4 V. |0 }! z
- q& {. Y4 ], ` “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量,即使吃一个中等大小(250g)的番茄,也只有40大卡的热量,相当于一碗饭的五分之一。同等重量的苹果则含有107大卡的热量,相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一颗中等大小的番茄为基本做法,也可用180——250cc的无盐番茄汁来代替。 |
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