『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
; M& w. A! k5 Q
1.BMI公式。Body Mass Index
0 x, j- S2 n2 U% T, a  w体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
+ n2 d& g5 K. iex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
  h# G1 N; d- Z. B6 o! X9 U统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
% S7 w: P" I- L& q/ f这只是个数值，健康就好了。
' P- ~" d/ K, B1 u/ ~  T, g1 L6 U
) v0 o( n1 e$ `- Y2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
, p0 S/ g2 m. E! C# V" A3 ]+ g$ k男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
. q1 P' X. W6 Y如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

) P8 d9 o4 }8 }0 X! [: V8 X! p3.易胖体质
2 A* X6 z  N# v, `有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
! k$ [$ p" a( ^& b: ^
9 ~1 F# I( Z. G* C3 ?4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
3 O* L0 [- y5 l9 o不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
: S# w7 l$ Z: l3 X- U口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
9 Q1 Y6 H3 h) F/ a6 Z: g就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……