多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
3 v) i: W, c( M8 Z7 _/ }% G2、升高血压
9 r' j1 ?2 w& P) q' Q只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
! z& c( ]# z: Z4 M吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
! Z: Z! W7 _% q+ W5 r3 Y; P! G+ D, O4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
' l" Q" s7 L7 G+ m% @% x5、导致胃炎
7 O' |$ Q* Q+ h3 z  Y  l 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
1 h' Z3 o& \1 x, e; u6、威胁肾脏
% X) @4 a  A. B- y! _/ f3 l' _. D! H血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
. H  i/ D" f- y; l3 H  A7、诱发感冒
5 |) T8 |7 r0 P; y4 Q% c- i过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
) k( Q1 ?" x' ^5 Q6 h9 |" B: h高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
: ^8 x  g9 t  \0 @0 Q( \9 u0 a* s, g
: c  n" S3 e9 j% @1 e5 g减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
, c5 Z) A$ h% F9 o8 j7 W( M低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
3 _! T% W  m: F. C7 A5 L2、减少烹调用盐
( v  R1 U$ V  q每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
$ t! q- Q3 W$ [0 J4、多选择高钾低钠类蔬菜
) ]; {2 \) L$ d9 C$ |1 C) O如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。