多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
- B  N. Z( c7 R$ `6 k1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
5 f6 ]! E$ S% r& q2、升高血压
5 E6 ^3 _3 v- k- D2 \8 f/ D) k只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
+ h, m  U  r4 O# I1 R6 E, ?7 P% t3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
% l+ N) p3 }* u: m" [ 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
' i- r; U$ X  C6 s过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
9 G4 ~- e' \, x0 u& u8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
3 J1 g- g: o: [1 b" R; I4 V1 、用低钠盐取代普通盐
9 g% ^2 u: @# H9 |- J# k* @7 {' T低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
, J6 L& W, ?; m6 s& w* b2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
/ J# H5 j, Z/ K- F3、改变烹调方法
5 \/ ]( c2 h1 i8 ^炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
7 h* i/ u* W% R; ?3 g5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。