网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
& a9 Z. H# k7 t& u" G/ a
　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
  s8 d$ n% \: `; I% S& |　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
5 @! |0 z* _6 ]0 I8 c　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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+ [. A9 a% c0 e( t  c1 f" q　　第2 & 9日
) S& Y  F  G" M, h: R/ I) L　　早餐：黑咖啡加一块糖
* t" I/ Z1 y3 V! _. r  t　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
1 V+ Y& {# g, a6 \, M0 z　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
$ j' U4 O: c4 b- f7 f3 [　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
9 H/ Y4 ~5 I7 Z- e0 h3 j　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 ]  T' Q; e% W' h　　
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　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: v& Y5 X1 x7 M/ e　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
0 l1 ^; O, \- p! h　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
/ Q! H" f0 R+ g　　第5 & 12日
0 C) @5 t0 O/ b+ N2 c. V. v　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
0 b; @3 t1 x* p( M　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
6 L: n+ A+ X) {2 m, v$ R8 Q* J  W* o　　早餐：一杯茶不加糖
' H9 \7 D9 D  G( P1 j　　中餐：一份熟肉，一个水果
% U% H! T7 p/ d, n; S) e+ w　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# i1 {! H, d1 t6 G& N这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
# v+ p2 v: X& i. B' y/ ]邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

- j! n7 H( Q0 M0 u  D& C
* p+ T4 W  w+ D0 |支持
. `$ s4 L4 ]( e! X" h
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
  i( s) ~8 A* t1 v三思 发表于 2009-11-9 21:22

. b. R, Z! w; E6 e* t& O0 z) `+ d
0 L5 P0 c, j* X我先来：

早餐：
5 n4 ?5 h) s4 f4 M5 C" t  A5 p   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。

1 W6 s* ^* I9 a. l: Y. W/ f晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

6 A1 i, x+ R* T$ J宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
) a5 y- i# L( @# E3 l' G+ [
8 c. ?, U; x8 G  j9 c4 S这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
3 I& X% X; b' d5 a9 |早餐：
4 s# N4 u8 \9 _1 B; X& p  J$ A& J一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
5 [+ ~/ ^' a; ~' y6 t5 ]) ]8 _一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
# S" q5 n% b. R
" _1 s; i" U: o( Y! D) I, U晚餐：
$ ?  Z  y/ S0 _# t2 S最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

' X1 Y" O& W$ @/ ]) W) S宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

4 \6 W# w  l9 O7 G. P6 p! p: X2 [% A目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.