 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！
! C8 y5 O; u/ j V* x准备：
( I& Y4 Y4 {( Z& g4 a１．水或无醣茶
0 \. ?$ H% E. Q, G. c7 P２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- L3 P6 h) T8 `2 z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. ?( C4 f. H) Z! O8 @! r1 J４．酸奶
( V* J1 i; y. Q9 ?* G５．一起减肥的伴 ( s: w$ l; l @$ g6 ^
６．综合维他命
9 K3 |' B8 q4 L1 J4 W' N* T认知：
; i; P" p- d" o( v, Z( J' [- z１．充足的睡眠
+ d9 {5 C; j; ~5 P& b２．将目标体重再减去２～３公斤 " h( E* @" H! v, U! J" p3 I
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 5 L! a# q; ?' J$ @, A
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
' ]$ E6 b+ i2 h- i# ~５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
# m5 s3 C8 P, b* K( _( L9 a7 B7 O６．感到饥饿是因为正在瘦 9 P0 ?! s, {! x( {4 z. C. ?
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
6 l' f3 N) l Q0 K9 |4 F: l; w８．超过８点不要吃东西
5 e3 h3 j, D7 }( {0 |! a９．不要做些会让两只手空着的事情
/ F/ _) V0 J3 Q% w& S2 `１０．泡面比什么都可怕 ; U E1 [( ^- u: `# p4 ^. f7 ^
, u y- P4 x: z( {, u第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
( n0 \3 l, D) m$ I$ }以天为单位 + H, v; [. X$ M
选择整天吃素食或无醣食物
3 c8 K/ T1 Y4 f4 q第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 1 O! }9 @7 ]0 P6 z4 x' s
吃无醣食物一周
0 U4 u4 q9 @+ h# e7 k找一天早上喝酸奶 2 g( p _5 i) e5 A9 h+ @
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）) q$ E! O3 I2 h) `
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 0 Y0 y/ B* b9 ?+ N- ~# j$ E5 W
食物皆须清淡
9 c+ j" p) @: i, ]6 j- R. g# X; o改为两天量一次体重
: V0 j" _# s. `. m2 K6 g V第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）; w2 |; U) T! o
断食 一天进食不超过２００ｇ
l$ G0 L: v2 _2 C t- ^6 J后续缓和： $ F3 I* c2 P5 p& G
食物皆须清淡 2 J/ u, U% w+ L" j4 q8 k4 x( J
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
9 l0 n `7 L( }* D2 l3 S& C) c第４天起可以吃少量的晚餐 2 G; @: c& ?, u+ C+ X
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 $ a. F% [9 g" i4 J
第１２天恢复正常饮食 - \+ [" T4 o- A& y. m! x2 _
. ?6 W0 \0 A$ Q# p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 t* k @+ B! x4 t
加油吧
# X- W8 X, l0 ^你们都会成为瘦身女王
9 k$ w8 T' G# B1 g' V T/ {+ r" l瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ . s0 v: [/ C, O8 H
0 Q- H# ?2 `+ _ O＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 7 _3 ]' {+ F; J& w6 ~: w( |0 q
? E2 `! L. j0 w/ @ y% P1 [
? + c; ?! w6 R, A- p4 U
干我打完了我大概是神 ( p: ~0 ^) E: E) ]9 E! K& ]4 K/ y
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 0 H/ `* w+ p. N% ]
毕竟对大多数人来说还是太严苛
% c/ R( _% `: K' U3 i( r才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
' G1 U" w0 h/ L6 }, A9 L我自己瘦身会从第二周或第三周开始 & J$ f- g/ B' K H4 O, ?5 X7 O
两个星期就可以１０公斤左右
; z% g) v4 ]9 G1 }因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 8 X6 S4 C9 @- w4 i& [% H \
只是一般人很难一下就几乎不吃 # ]; X( E+ N4 B& J* z( k
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
& z; T: d7 W# M/ j( ^% K m0 }7 q
给个提示：
7 i3 Z [0 B) A9 v7 P( P8 [你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 & O. O0 M( L2 L
你的想法会改变你的食欲
6 @# z3 O: v2 @好啦
0 Q0 A* J9 v* J不打了
! _, G5 |" X3 a7 v, i: n都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主