传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
! t+ D6 p6 W( f# g6 I2 l$ ^( B7 g    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
' h7 }! ]$ @5 f; O0 W* }5 C4 p$ H" c    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
' f# f$ |9 y5 \　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
1 _3 {) l6 P( m& M' Y　　方法：
% a4 S1 }- I+ N! @- ]& u+ x) c: L  E　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
! L2 a2 ~) t# }' ]8 w% m4 k9 M　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
, l4 z; i: E4 v$ l: K% m) W; k3 q; g" v　　3 疏肋间
) Y$ p9 p8 C) o  W　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
　　作用：理气疏肝。
　　4 拿腰肌　
% b' ^  Y7 F4 y: R9 F方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
　　方法：
: U+ Z; a/ T, U! V; C　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
: n$ v' Z4 D' V" j) T, Y　　6 理三焦
" z; x; w  Y  R* q- \　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
$ P5 F# {* o$ A: G/ H: Z  S* D+ G　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
) \* s# p3 s& n6 E9 @　　8 振胸膺
+ [. z; T" \- y9 b: p/ `　　方法：
; [9 _+ Z6 s8 g7 Y4 q+ {　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
' p/ V& K. W- X: Z% m2 X& a6 E' Z　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
　　方法：
  ?( p7 J) [9 a; U" ~9 f$ d, b　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
4 Q. a4 i3 z9 }  |: L　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
! g& g& |- W7 ^) m, S; V( {* N　　方法：
3 _( v- P  V- l, o* s4 }　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
+ T9 z$ T8 c& I; P2 g4 H1 d1 g　　作用：可调和脏腑，疏肝理气