鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
# F4 K# }: Q- }9 w- x3 b
　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

5 @' m2 ^" }% |1 n沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱

- U& N4 A0 B2 a% k' h) b3 k0 ?　　星期一

. J! q2 O$ P* Y( q# B  n2 ^& N　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
  s; _. q4 e3 {3 I: q* T
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
. E7 a8 ?( Z1 I) A9 [1 `9 P& G
! T* A4 n/ K; T4 t　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
! {4 x, Y& y: v
9 _# k! x0 }; {- \9 f　　星期二

+ p- S+ e% |3 I( j, B  U- ^( ^　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
  D) w6 P8 C- S! J7 ?
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
: B2 x7 S' d$ A+ i" k& H/ ]
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
' g7 k. o+ a: _) g# X
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
) W  |' Y/ A  b' P% j) |+ v; n
$ A" O  B; t, D4 L) }. t　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
  ]: d) a3 n9 ^% P9 Q8 j% a) i
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
& i, P& I9 n5 |/ _% M3 Z1 H
8 R: }; Y, I  F8 t5 Q: O+ d# |　　星期五

; y8 J# Y9 T! l( Y- m+ [: i0 ]" [　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
& b# a5 Z5 D- F
- }+ w5 p3 u+ o  W# B3 Q5 q　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

" O$ w5 P* \9 d( o3 z* J　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
, Q' o" S4 E  X# r$ {0 N
6 J1 J6 L2 Z& u1 J" f7 X　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
' w" V3 A# A9 n5 R! c
. x. o# D1 s  m+ Y　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
: K6 X0 g  q' C" `
% e8 G( {6 L) `7 V8 U+ Q+ Z/ P　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

$ F0 V) M3 V( \; J2 o# Q. V　　星期日

) _$ H) |# T% V+ b0 x) `7 O! {　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

. X, R8 t' D, |3 J1 j) N7 j( J3 H　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
$ Z) G( ^" E0 q* H  o$ g
- _7 O% y. \0 _7 p! c1 q/ ?/ {　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

0 e6 D2 Q+ I# [- ^0 U9 P# i4 V
+ w: W( @# y4 S/ q7 I( ?　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道