 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)2 s" b x; E* o5 t8 ]2 P
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)6 G/ |4 f8 X7 V' `
0 h: \9 \9 \' F4 k, u% A看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
; g2 i* c, N% W ~6 n的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好, l+ j: b2 u( `( h5 H
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
- ~/ f3 I B: e- j. d定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
- S7 c- a* `+ ?' P9 f4 ja.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
8 t% N; c0 o" d0 l- _b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
3 S3 L8 S( I) c L8 m) R+ v! p! K! w9 yc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
2 M+ ~" \. L3 I; p! h7 V2 G$ Bd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 * D7 _2 G# `9 h
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
5 \" j# `6 j( s0 t# j: H' j" s不会胖)" S& @. Y1 j0 f+ p
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食7 s+ V% C- t+ |' [: ?
f:隆重推荐简单的美容粥.3 m4 Y, v i1 l M$ q. H
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(4 ^) p8 h |/ L0 F
泡两分钟) 用量自定/ s3 a5 z2 N0 _* U
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次$ o1 g1 }! j+ p% Y& n6 B; y
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
' b. u" ^/ J. [2 B2 I6 @粮)( v+ H- }+ Y; m, w+ i& X S9 l
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
5 ~( I5 [5 I+ g3 @! `上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.; L8 l/ ~# }2 y- L+ q0 v
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.2 e; l; ]! U# H2 N# d, z
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2.睡的好4 N9 E7 b% V3 j' @+ D. p
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
. o6 o$ _) ]8 ~# L _. Y0 h' P8 V要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
6 c' n, q: K- n k3 K睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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2 ^3 n% Q9 J% t4 M/ a: e4 T3.坚持运动9 h9 D9 O% x- F: a4 G2 T2 z4 U
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时./ ~! T! V: A0 p8 w7 _1 G3 m
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
- _% O* i& w7 \3 K8 p减肥.是塑身的好方法.
) D- H+ f. C$ j6 E4 O& t" P关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
5 i' C5 s/ }/ p4 _2 i' V+ o间段,就前功尽弃了.- O w5 h$ F( w4 }; S
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)% a$ d/ ]! S( Y' h
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.- ^3 R1 X# T. o5 U& p# z. p' K+ Y3 g
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 t- @* _/ c( {/ I( [# i美丽建康在于运动.
0 R6 N' H$ h$ `$ f' E# w j* V补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
! X) P+ P. m+ } }补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.& D: m& z6 G, D
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.% A6 c: v9 b4 a1 `% |: O
, j# w$ ^; @8 g$ Z. |8 S( E4.保持好心情) E' Z' S" j, r. A
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.# l' R! G3 {5 [% a8 X
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.5 |( m5 ?; X |% Y4 e
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
% g! y$ [+ L6 o7 B0 `- B个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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% ?$ ~% G2 U3 U7 N/ P5 w以上四点,坚持1年,保证效果' R% i# S6 x/ b, \; U& |0 H# K
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
