日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
: g4 o; B& L7 D
如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
2 v' p/ J8 {. t8 a
# V) s6 W! M0 I3 g4 A( s日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

睡超過8小時以上死亡率最高。
8 h3 h( {9 T- e  Q1 I. D) X! O
4 k4 y) L& k3 w  ~+ x% d調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

: p" g3 V) _* }% Y2 j6 C9 @這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

5 ^1 \* m" G% N% M然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
" f" ]4 X( N3 p% b/ H/ j1 ~. I
而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
2 s7 J) {$ [- G, }
所以，經常睡得少卻沒睡好。
1 p3 {( b2 K1 v8 w# p" _
睡太少高致死，睡太多也容易死！

7 u. @+ S6 r) I$ m1 z一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
* k, D3 \% J- R, l- e8 J6 U  m
0 I) p: C$ H) q  A除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

) N1 g- _: ?' F. P% e走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

( a4 T; Z, U# i) k& z8 l& u找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質
0 g, }9 z7 D7 g% m; I4 f0 T* {
6 M: n* E* D1 B而不在於睡的多寡

睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
7 ]' h3 R; ^  t1 _& C! A
所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
* Z  R3 W! g5 F: ?- G, V7 `
* ?5 X* x! j* ]4 z( ~$ t& P---
8 L. P+ f5 h! L5 R6 ~8 H" k睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
0 r" o( d5 c" j+ i! e+ N9 u
0 W; Q' k  l" P6 j. ^8 c" `[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
9 n' f( ^6 C$ p2 u+ l8 t# q
) c. D# V1 G% _否则不会反对科学家的验证
# r( q( l  f! L5 ~: [. \