针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

　　1、嗓子痒痒？

  s- J7 N4 a3 v6 J; u# D　　解决小窍门：挠耳朵吧。
  F8 J) K+ r$ a
　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
" e' ?: G  d8 u) k$ Z3 g
0 O8 N, R% O( p　　2、鼻子不通？
: h( b# P7 ]# g0 l7 g9 `$ |9 L  L  n
　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。

+ T* F6 ~$ Y/ v' t4 J0 e# m　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

1 U. S* T0 P+ B8 O　　3、没处小便？
! b4 Z1 e  i7 d+ y' W
　　解决小窍门：试试性幻想。

3 a0 b3 z, {- i& o. C& p2 r# C　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
; Q3 J$ L. Z4 p% q) h! |8 E
　　4、感到疼痛？

7 p4 ?7 V' Q& S: A8 ^/ ]) K　　解决小窍门：试着咳嗽一下。

7 E  k+ n2 a" @7 p) f/ [/ S　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。

1 u' V' i  M1 `# k, ]7 F　　5、牙疼？
( {% W3 }" Y0 V8 V# W) F( @( N* h
　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。
  N' W6 t+ {+ C. L; U/ B
　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。

4 V; x9 l$ ]; [1 T7 _! B' Y　　6、胃疼？

　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
4 w9 c3 Y# {- s5 V/ B: P3 G
3 _. m7 q# ~" Y5 J　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　
- f/ K4 ?( d# l2 F
$ p" x1 I" _: w0 `　　7、听不清楚？

　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。

　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。

0 B; n' f6 `. h* U0 _　　8、被烧伤？

% q6 N" @7 ?* q# r　　治疗小窍门：试着用一用冰。
" _8 I  d* F# I8 R. D5 b/ U
　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。

5 ?" g- b4 W" p  o- }　　9、喝多了？
# U. _% E# x& B' |( j# }  a! i2 |
　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。

　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。

- e# ^9 ]# A& H5 @8 ~' u　　10、呼气感觉肝脏受压迫？

　　治疗小窍门：请用左脚。

　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。

- _  j1 ]5 x- {& L7 L" h1 s　　11、鼻子出血？
. B) m' L) m- y* N
　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。

2 z# t0 _8 D' X　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”

　　12、心跳异常，过快或过慢？
/ ^2 w% `% A8 ~# Q# C# X, D
　　治疗小窍门：吹吹手指。
# N. K! U( ]4 Q" A0 f0 `
　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。


　　13、想治疗近视？
8 D/ d( _( ~6 t/ S9 u1 I
　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。

　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。

6 k. ^' K9 Q9 G6 T0 C. ], x　　14、头疼？
2 s- m! S$ m7 c9 Q! J* y; @6 \
7 o; ]5 f' h; w　　治疗小窍门：含块冰试试。
" k. l- m# F" H& ]0 e
" Z8 D5 B$ i8 R0 g　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。
. `" ~6 k+ J( l, i: J* Z
　　15、潜水呼吸不畅？
( E4 U3 Y/ l% m
7 v- b! K+ q% W- J% h/ ^　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。
: w7 a# m) |4 T1 Q" f
　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。
& ?0 \' U: l( G) T5 B  s2 k; W
' [3 G/ w+ W& g　　16、身体缺乏平衡力？

　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。
, I' G: f7 b5 d1 ]- n% J
　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。

! @, u+ W# a; S% K4 V　　17、记性不好？
: z$ C1 R1 R- P3 f) D5 h) W3 L
　　治疗小窍门：睡前多复习一下。
9 i2 e5 M0 o2 }+ i% c! t* n* t% r( R
　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
4 ]: @2 {4 T/ l* O( b6 R0 m
+ [$ z, g' T: S( Z0 P- A　　18、手臂发麻？

　　治疗小窍门：试着摇摇头。

% ~" v* |' [% H: Q& G2 D' ~& b9 `　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。

) j* X: F  B# k
2 N" F& x2 k% ?+ _( o
) m7 w. n2 ~, @) s7 r" [  V1 L, g延伸阅读：

/ {- |( }1 ^# D: U8 IA Look at Vending Massage Chairs
3 W  S+ n+ X. k7 H% {8 m" J7 E# _+ k
The Connection between Mind and Body
- o( N% a* A. T; L  X
; j  ?% r8 u2 qProtecting Yourself from Gym Scams
, O( G, U) F4 m- c' L* X
Without Becoming Attila the Hun