秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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1 X# e3 O) F2 X" OChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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: P$ o. c# l* L" {* m3 c苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

; s+ n, ?: x2 G　　原料：
7 h1 K- I+ r! b3 Y/ n: l
& z: p6 w! |- o1 U- h& H% f1 e9 c　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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9 l! T* m+ u9 j/ @1 |　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

' i3 q5 e+ @; O: J) q4 E- x) i　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

. {' [. J9 |( S8 o& W- I2 C9 `+ q　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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" k8 F# x' x) b( e" ~& N$ i8 KFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


4 Y0 o' Z# H7 Y# J　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

& B, v. a3 Z, s/ `　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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# U* a$ P' \6 }/ P$ x8 A　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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& d; ]. O, e& h9 O　　步骤：
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) o; G0 d5 L0 Q9 s6 C　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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% [3 }2 N4 j: [9 p　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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9 G; z# l) G6 v- x  Y6 b! c* v3 A　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

3 m: t: ?1 M+ `- r9 q　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

7 n) U( m0 i7 ]. j　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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