水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：

! g/ G0 t, o+ P2 n. J吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：
8 _* E& [1 W7 T- f) J/ Y; Y+ u' C
. S1 k$ V' f$ o; E8 e$ L  R1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
, U! w- c  \% o  M5 F$ M! i. e
" n7 F; \) V3 k; ]2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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; {& U$ h( F6 r8 r4 \水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。
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9 G, @8 |2 X; g$ K+ r5 u' F2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

' T% _# [/ \+ C6 |: R$ U7 [水果减肥基本常识：

, g8 n* \0 r/ U1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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& C3 U! K) ~$ L+ J0 d2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
1 h( Z5 U, i& |8 M, b  f& i- p
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
0 O3 a! k, x5 x4 W3 v6 u: u3 U
/ u7 n, f6 P* g% \True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
4 a5 |) I0 {' L
The Glycemic Index Diet
3 ]) ?! C" n/ t2 ?% y
% R+ C) m5 n8 oHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

. d7 u( M8 J$ X: k& d3 T楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

8 L; a8 Q2 W8 f6 J而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
. Q7 a3 k0 K4 P( P% S- b
不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好