三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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3 l  S5 R7 o( W7 }& j那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
  E8 N  l' s# ?  {) }/ @( R因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
" ~; G# l( e. Z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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$ R$ e' v  M  h) z科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
& \/ z# c* A+ F6 L3 p! _( G坐起來後又坐半分鐘 ；
* _" Z* k5 E$ J/ M8 l* _( e& }/ q兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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0 l" e8 i( [; V5 O8 I經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
: t9 F% X0 R  V% o* {( F) n& w不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

3 n' c* L+ q4 R! o+ b  U+ ^) f6 _有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
7 i6 |. J: N! x7 t& U) l& m. L+ F- \上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
& {. }3 ?0 M9 f1 {$ Y3 h結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
2 n# n. a* `, ?: c5 I  E) v6 Z我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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, r3 ^- o0 ~3 S  F打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

7 N: s4 u& t" T+ R$ ~, J, D/ b3 S其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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% J8 l, e( D6 \- k& m- t三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘